Hvordan lage Lunsj største måltidet &Miste vekt

For mange amerikanere er middag det største måltidet på dagen . På dette punktet , er det meste av din daglige aktivitet fullført. Bruke lunsj som det store måltidet kan være en effektiv teknikk for å miste vekt og god følelse . Å ha det største måltidet i midten av dagen , når du er den mest aktive , vil gi kroppen din med kalorier som det er behov for i løpet av aktiviteten . Men , vil du fortsatt trenger å spise fornuftig og spore matinntak å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Start en matdagbok . Uansett hva måltid er din største, må du spore maten du spiser . Gratis online programmer som FitDay og Spark Folk lar deg enkelt tilgang til din journal fra hvor som helst .
To

Planlegg måltidene på forhånd . Sett deg ned i helgen og lage en liste over hva du ønsker å spise hver dag . Dette kan hjelpe deg å lage en handleliste og forberede ting på forhånd , slik at de er klare i løpet av uken .
3

Fokus på frisk frukt, grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Hvis du spiser mer kalorier under lunsjmåltid, ønsker du å være sikker på at de fyller , næringsrik kalorier .
4

Spis én til to snacks . Å ha en liten matbit en time eller to før lunsj eller middag vil hindre deg fra følelsen som du sulter når du setter deg ned for måltidet .
5

Spis lunsj sitte ned ved et bord . Hvis du spiser lunsj i bilen eller sitter ved skrivebordet fungerer, vil du ikke være konsentrere seg om hva du spiser . Mindless spising kan føre til mer sult senere . Din største måltid av dagen må være en som du er fokusert på .
6

innlemme mer fysisk aktivitet i dagen . Hvis du ikke føler at du har nok tid til å trene , kan du prøve å parkere bilen lenger unna eller å ta trappene i stedet for heisen .