The Best Diet Plans

Consumer Reports , Forbes og CNN uavhengig vurdert totalt 61 diett planer , og hver gruppe publiserte sine anbefalinger separat. Forbes og CNN brukte paneler og atferdsstudier for å vurdere planene . Consumer Reports brukt samme metoder , og i tillegg vurdert kliniske studier og etterlevelse av ernæringsmessige retningslinjer . Denne artikkelen fokuserer på enighet mellom de tre anmeldelser. To Anbefalinger

Fire dietter ble anbefalt av to av de tre anmeldere : South Beach Diet; Zone Diet; . . Spectrum Kosthold og Jenny Craig

The South Beach Diet fokuserer på sunn deler og næringstetthet

Hjørnesteinen i Zone Diet er dens unike forholdet mellom typer mat : karbohydrater , 40 prosent; fett , 30 prosent og proteiner , 30 prosent . Dr. Barry Sears , skaperen av programmet , mener dette forholdet opprettholder balanserte hormoner og konsekvent glykemisk nivåer .

Spectrum , utviklet av Dr. Dean Ornish , fokuserer på ernæring , fysisk aktivitet , relasjoner og stressmestring. Deltakerne spiser et vegetarisk kosthold og fokus på å bygge en balansert livsstil .

Nøkkelgrunnsetningene i den Jenny Craig programmet er personlig coaching og Jenny Craig merke matvarer . Deltakerne spiser også frukt , grønnsaker, melk og korn .
Tre Anbefalinger

Alle tre anmeldere var enstemmige i å anbefale Weight Watchers og Sonoma Diet . Weight Watchers ble den høyest rangerte av noen av planene og tydelig fortsatt gullstandarden . Arkiv

Foods i Sonoma vin landet er sterkt påvirket av middelhavsområdet, latinamerikanske og asiatiske retter . Tilpasset fra Sonoma regionen , fokuserer diett på " makt mat ", inkludert vin , hele korn , tomater , jordbær , spinat , olivenolje , brokkoli , druer , magre proteiner , feta ost , mandler , paprika og blåbær .

Weight Watchers tilbyr gruppemøter, online support , personlige rådgivere og to fleksible mat planer . Flex Planen er basert på et poengsystem . The Core Planen legger ingen begrensninger på mat mengde, men krevde medlem for å spise bare næringsrike matvarer .
Vegetarianere

Spectrum Diet , med to anbefalinger , og makrobiotiske diett , med en anbefaling , er gode valg for vegetarianere .

Lite fett og høyt fiber er kjennemerkene til makrobiotiske diett . På grunn av sitt fokus på sesongens grønnsaker , hele korn, bønner , nøtter og frø , er det lett å tilpasse for vegetarianere . Dietten inneholder moderate mengder fisk , men.