De raskeste måter å øke Metabolism

Metabolism bestemmer kalori brenne, og derfor , vektøkning eller loss.Surprisingly , tunge individer har en høyere metabolisme enn noen som veier mindre , på grunn av den anstrengelse er nødvendig for å bære den økte vekten . Alder , kjønn og vekt påvirke stoffskiftet . Kaloriforbrenningen er også bestemt av kroppens forholdet mellom lean muskel til fett . Muskelmasse forbrenner kalorier raskere enn fett . Arv spiller også en sentral rolle i metabolic rate. Trening

Trening , særlig styrketrening , er en av de mest effektive metoder for å øke metabolismen , fordi det bygger muskler , som forbrenner mer kalorier enn fett , ifølge WebMD . Aerobic garantert vil gi en midlertidig økning i stoffskiftet . Velg høy intensitet aerobic trening som løping for en ekstra boost . Sikt i 30 til 60 minutter med trening minst tre ganger i uken .
Spis Ofte

Metabolisme bremser når lange perioder utløp mellom måltidene . WebMD bemerker en studie ved Georgia State University , som fant at å spise hyppige små snacks resulterte i en høyere metabolisme , mer energi og mindre kroppsfett . For å holde stoffskiftet høyt , spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for bare tre store. Eller , spise tre moderat størrelse måltider og innlemme små sunne snacks i din daglige rutine .
Velg Metabolism- Boosting Foods

Visse matvarer kan øke stoffskiftet . Protein øker forbrenningen i en lengre periode enn andre matvarer , fordi det tar lengre tid for kroppen å fordøye. WebMD bemerker at å spise krydret mat kan gi en midlertidig metabolsk jump start . Grønn te inneholder egcg eller epiallocatechin gallat , som hvis det inntas i store mengder er antatt å øke forbrenningen. Svart kaffe vil også gi en metabolsk boost ; unngå å legge ekstra fett og kalorier med fløte og sukker .
holde seg hydrert

Dehydrering fører til at stoffskiftet å bremse ned . Drikk åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert og holde stoffskiftet kjører på høy . Ifølge WebMD , antyder forskning at å drikke iskaldt vann kan gi stoffskiftet en ekstra boost som kroppen din jobber for å varme opp vannet til kroppstemperatur .