Vekttap & Øvelse Journals

For å gå ned i vekt , må du trene samt se på kostholdet ditt . Trening er medisinsk anbefalt , sunn og logisk måte å miste ekstra pounds . Likevel som de fleste vet , opprettholde regelmessig mosjon høres enklere enn det er , men visse verktøy kan gjøre dette mye easier.The øvelse journal er en enkel, men viktig verktøy for vekttap . Starte Journal

En bærbar PC , en palm -PC , en skinninnbundethovedbok eller en skriveblokk - ta plukke , og kaller det en øvelse journal . Selv om det kan se tomt i starten, vil du bli overrasket over hvor raskt det fyller

Utvikle en plan for trening og skrive det i dagboken - . Dette er første skritt mot å miste vekt og holde den av . Turgåing , løping , sykling og svømming er alle gode hjerte fett brennere for å vurdere. Styrketrening er veldig viktig for en øvelse rutine også, siden bygningen muskler forbrenner fett . Push - ups og sit- ups er gratis og fungerer bra . Hvis du har tilgang til et treningsstudio , men vil du ha flere alternativer å velge mellom for treningen .

Etter den første treningen , skrive dine fullførte aktiviteter ned i tidsskriftet , samt de gangene du gjorde dem og noen oversikt over avstand og tid eller vekt involvert . Den første oppføringen i dagboken ser kanskje ikke ut som mye , men det er første skritt på en givende reisen .
Undersøke Journal
p Som din journal begynner å fylle , begynner å undersøke for å se dine forbedringer . Dette vil holde deg oppmuntret og på sporet mot dine vekttap mål . Spore fremgang i øvelsen journal, sier Dr. Neil F. Gordon , kan du se hva øvelser jobber for deg og som kanskje ikke er , og revidere planen deretter.

Øvelse journal kan holde deg fra å bli motløs eller frustrert . For eksempel , hvis du oppdager at du er svært god på én type trening ennå opplever treg fremgang med en annen , kan du finne ut hvor din styrke ligger , og bruke dem til din fordel .

Dine stadig økende treningsdata vil gi deg ny innsikt i hvordan du kan maksimere potensialet til å gå ned i vekt .
momentum og Resultater

opprettholde fremdriften i ditt treningsprogram er mye enklere enn å starte over, og øvelse journal vil hjelpe deg å holde deg på sporet . Det er viktig å holde fast med øvelser du liker samtidig sørge for å sette realistiske mål .
P Det er mange fordeler involvert med å holde en øvelse journal , ifølge Arthritis dag . For en, er det øvelse journal en personlig motiverende verktøy - å se på fremgangen din vil bidra til å holde øynene på målet . Også gjør tidsskriftet du å dele din fremgang med legen din , som kan gi anbefalinger til å revidere din treningsplan , i henhold til dine personlige vekttap behov .

Eller , kan legen din fortelle deg å bare holde opp god jobb som hun observerer du tar dine vekttap mål på alvor og vise resultatene .