Har Økende Serotonin hjelpe til med vekttap

? Serotonin er et naturlig forekommende signalstoff i hjernen . Høye karbohydrat måltider stimulere serotoninnivået i hjernen , slik at når det er lavt nivå av serotonin frem kroppen vil kreve karbohydrater. Karbohydrater er nødvendig for helsen , men et høyt inntak av karbohydrater vil forlate kroppen med mer energi enn den kan brenne , og dette legges energi vil bli til fett . Ved å øke serotoninnivået kan du støtte vekttap . Beskrivelse

Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen som kommuniserer meldinger til ulike sider av hjernen . Dette er relatert til appetitt , energinivå , hukommelse og humør , blant annet. Den støtter sunn funksjon av hjertet, muskler og hormoner . Selv om det primært virker i hjernen , er serotonin finnes hovedsakelig i fordøyelseskanalen og blodplater .
Problem arkiv

Dietter som inneholder mye karbohydrater støtter serotoninnivåenei hjernen. Så når nivået av serotonin er lav, er det et sug for karbohydrater. Karbohydrater er en viktig del av kostholdet , men i store mengder de gir kroppen med mer energi enn kroppen kan brenne og så den ekstra energien blir til fett . Derfor øker serotonin kan støtte et vekttap program .
Solution

Serotonin kan økes gjennom kosttilskudd som SAM - e og 5 - HTP , som er anvendes for å øke serotonin i den hensikt å lindre depresjon. Disse kan også være til hjelp i vekttap . Øke dosen gradvis når du tar disse kosttilskudd . Ikke start på maksimal dose og sørg for å konsultere legen din dersom du allerede bruker medisiner mot depresjon .
Forebygging
p Det er andre faktorer som kan bidra til støtte serotonin nivåer . Sørg for å få tilstrekkelig eksponering for sollys på en daglig basis . Daglig mosjon sies å øke serotoninnivået i hjernen og førti minutter med trening om dagen vil øke serotoninnivået og støtte vekttap . Sørg for at du får nok vitamin B6 i kosten . B6 bidrar til å konvertere aminosyren tryptofan til serotonin .
Hensyn

For å gå ned i vekt må du ha et sunt kosthold som inkluderer en øvelse rutine . Kostholdet bør være balansert og en anbefaling av forbruker 20 % fett , 30 % proteiner og 50 % karbohydrater er en formel som har vært å hjelpe mange med vekttap . Denne slags balanse i kosten vil bidra til å hindre at serotonin fra å bli lav og en regelmessig mosjon rutine vil oppmuntre til produksjon av serotonin , slik at vekttap kan støttes .