Hvordan du skal gå på en diett

Lurer på hvordan du skal gå på en diett ? Det er ikke så lett som folk gjør det høres ! Du må ha motivasjon og gjøre en rekke andre ting hvis du ønsker å gå på en diett , og at det skal fungere ! Les trinnene nedenfor for noen gode ideer om hvordan å lage en diett fungerer for deg . Du trenger
motivasjon
bad skala
sunn mat på
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du ønsker å gå på en diett , du vil trenger å samle opp all din motivasjon ! Få et bilde av deg selv som du hater og sette den på kjøleskapet . Lag en liste over alle de tingene du ikke liker med å være overvektig , som huffing og puffing på trappene , og sette det opp der med bildet ditt der du kan lese den hver dag . Det kan være lurt å sette listen på speilet på badet også.
To

Finn en diett plan som du tror vil fungere for deg . Uten en plan , er det lett å rettferdiggjøre å spise ganske mye annet , som er et oppsett for svikt . Planen trenger ikke å være komplisert , det kan være så enkelt som bestemmer seg for å bare spise hele matvarer på 1500 kalorier om dagen , for eksempel.
3

Forbered kjøkkenet ditt . Det er mye vanskeligere å gå på en diett hvis kjøkkenet er full av junk food . Bli kvitt noe i kjøleskapet eller pantry som ikke er på planen . Bekymret for familiemedlemmer ? De trenger ikke å spise junk food heller!
4 p Det gjør ikke mye godt å gå på en diett hvis du ikke kommer til å inkludere øvelsen . Mange studier viser at vekttapetskjer raskere og permanent hvis du inkluderer en øvelse plan . Dette kan være så enkelt som å gå i tretti minutter om dagen . Dette er den vanskeligste delen for mange mennesker , men det er trolig den viktigste siden studier viser at folk som er overvektige og i form er i bedre helse enn tynne mennesker som er ute av form !
5

veie deg selv daglig , og holde styr på det . På denne måten vil du ikke bli motløs hvis du viser en liten gevinst nå og da . Det du leter etter på en diett er en langsom nedadgående trend . Du trenger ikke å miste mer enn to og en halv pounds en uke - noe mer er trolig vann eller muskel
6

Vurdere å bli med i en støttegruppe , enten det er Weight Watchers eller en online gruppe . , som det er mange. Det er mange flere folk som lurer på hvordan du skal gå på en diett effektivt , og en av dem kan være et stort vekttap kompis for deg !