Hvordan å jogge på en Mini Trampoline for å hjelpe miste vekt

Ved hjelp av en mini trampoline er en måte å gå ned i vekt . Denne metoden kan være morsomt og bærer en lavere risiko for skader på knær og ankler . Du vil ikke brenne av en enorm mengde kalorier på grunn av måten kroppsvekt absorberes gjennom våren effekt, men hva du forbrenne vil føles lettere enn hvis du skulle gjøre høyere intensitet øvelser som løping eller svømming . Du trenger
Mini trampoline på
Vis flere instruksjoner
en

Finn egnet flate sko . Hvis du ikke har noen, kan du hoppe i bare føtter . Likevel , er det tryggere å ha trenere til å støtte anklene .
To

Prøv en grunnleggende sprett. Stå i midten av mini trampoline med føttene skulder bredde hverandre . Bbounce sakte og forsiktig , og begynner å løfte føttene opp fra basen . Øk høyden på sprett så snart du føler deg mer trygg .
3

Veksle mellom gåing og spretter . Løft hælen av foten og sprette sakte på tærne . For å legge til ekstra bevegelse , svinge armene opp og ned . Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier .
4

Prøv en mild joggetur på mini trampoline . Løft føttene opp noen få inches av basen og skape en løpende bevegelse og handling . Sving armene som om du jogger på bakken .
5

Star hopper å øke mengden kalorier du forbrenner . Bounce sakte og forsiktig på basen med føttene skulder bredde hverandre . Løft armene slik at de er på en 90 - graders vinkel i forhold til kroppen din . Hopp opp og ned mens du beveger armene opp og ned , og deretter tilbake til start posisjon .
6

Øke aktivitetsnivået igjen ved sprinting på trampolinen . Gjør dette i to minutter deretter hvile i to minutter . Gjenta så mange ganger som du føler deg komfortabel .
7

hoppe fra side til side og rundt trampolinen bruker begge føttene . Sving armene samtidig som du spretter for ekstra kalori tap .