Enkle måter for menn å miste vekt

Menn som ønsker å se bra ut på stranden - eller bare føle seg bedre om seg selv - bør vurdere å miste buk fett . Ifølge Mayo Clinic , menn er mer tilbøyelige til å få vekt i midjen - noe som kan føre til medisinske problemer som hjertesykdom og søvnapné . Det finnes enkle måter for menn å miste vekt . Det tar bare engasjement . Eat Right

Nøkkelen til å miste vekt er å starte hver dag med rett type frokost , i henhold til menns helse . Sett ned smultring eller sukkerholdig frokostblanding og har noen eggerøre og pølse . I stedet for kaffe med sukker, har noen appelsinjuice . Sunnere frokost som inneholder proteiner og redusere sukker vil hjelpe deg å føle deg energi lenger og redusere fristelsen til å snack i løpet av formiddagen . Reduserende sukker vil også hjelpe deg å miste vekt . The Mayo Clinic foreslår å kutte ned på porsjonene du spiser for å gå ned i vekt raskt . I stedet for to smørbrød til lunsj , bare spise en. I stedet for en soft drink , har vann. De små endringer i kostholdet ditt kan gjøre en umiddelbar innvirkning på vekten din .
Drikk vann

Ifølge Leserens Digest , dersom den gjennomsnittlige amerikanske mann drakk vann i stedet for brus han kunne miste et gjennomsnitt på 25 pounds i året . Snarere enn å drikke sukkerholdig sportsdrikk mens du trener eller spiller sport , drikke vann . Det fylles kroppen din og kan gjøre at du føler deg mer full enn sukkerholdige drikker .
Spise oftere

Gutter som spiser tre sunne snacks og tre sunne måltider om dagen vil begynne å se et vekttap , i henhold til menns helse . Sprer ut å spise i løpet av dagen setter fart på stoffskiftet . Du vil også føle deg mindre sulten , noe som hjelper deg å slutte å spise usunn snacks .
På kontoret
p Det er noen enkle måter du kan begynne å gå ned i vekt på kontor . Snarere enn å bruke selskapets telefonsystem for å ringe en kollega i bygningen , gå bort til pulten hennes og snakke med henne . Ta trappen i stedet for heisen . Få opp en gang i timen og ta en rask spasertur rundt på kontoret . Når du kombinerer disse enkle øvelser med bedre matvaner , vil du miste vekt raskt .
Belønn deg selv

Breaking de dårlige matvaner kan være vanskelig . En måte å holde seg på den nye kosten er å tillate deg selv en dag i uken der du kan spise hva du vil - i begrensede mengder . Hvis du overdrive det vil du begynne å gjenvinne noen vekt du har tapt . Hvis du tillater deg selv to stykker av pizza til lunsj på fredag ​​, men vil du tilfredsstille dine krav og lettere holde seg sunn spising plan .