Hvordan å miste bekken Curve Fat

Bekken fett , også kjent som magefett , er fett som ligger rundt kjernen som magen eller sidene . Etter å ha en stor mengde av denne type fett har vært knyttet til hjertesykdom, diabetes og andre farlige helsetilstander . Den gode nyheten er at når vekttap begynner , er fettet rundt magen som regel den første til å gå . Endre noen vaner i livet å miste buk fett , har mer energi og har bedre helse . Du trenger
Journal
Exercise klær
Vis flere instruksjoner
en

Hold en øvelse journal . Det er lett å gå glipp av noen dager med trening og mister oversikten over kaloriene du brenner . Skrive ned noen øvelser utføres vil tillate deg å holde oversikt over kaloriforbruk samt motivere deg til å trene mer når du ser dine suksesser på papir .
To

Skriv ned alt du spiser . Når kjedsomhet streik , er det lett å miste oversikten over hvor mange snacks du forbruker . Ved å skrive ned alt du spiser , samt del størrelser , vil du være i stand til å holde oversikt over hvor mange kalorier du forbruker , og hvordan enkelte matvarer gjør at du føler deg . Dette vil bidra til å oppmuntre deg til å bli mer bevisst på hva du spiser .
3

Få en partner . Å ha noen andre som prøver å nå de samme vekttap og mosjon mål som du hjelper med ansvarlighet . Når du er for sliten til å trene, er det mindre sannsynlig at du vil avbryte treningen hvis noen andre er avhengig av deg for å møte dem . Det samme gjelder for å spise . Når du er fristet av en høy fett , høyt sukker godbit , bare ringe din diett og mosjon partner og de ​​vil minne deg på hva dine langsiktige mål er og hjelpe deg motstå fristelsen .
4

Spis frisk frukt og grønnsaker . Sørg for at minst 70 prosent av det daglige kaloriinntaket kommer fra frisk frukt og grønnsaker . Ikke bare vil det høye fiberinnholdet holde deg full lenger , men næringsstoffene i frukt og grønnsaker vil gi deg den energien du trenger for å holde opp din trening diett . I tillegg , frukt og grønnsaker er svært lav i kalorier .
5

Drikk rikelig med vann . Vann hjelper flush giftstoffer fra kroppen og holder deg mett lenger . Opprettholde riktig hydrering vil hjelpe deg å miste buk fett raskere . Målet for et minimum av åtte 10 unse glass vann per dag . Legg sitron eller lime juice eller skiver for økt vitamin C og smak .