Små skritt for å miste vekt

Mange synes vekttap en overveldende utfordring . For de som har en stor mengde vekt å miste , kan nå et mål vekt føles som en uoverkommelig mål . Selv de med en mindre mengde vekt å miste kan føle at veien fremover er lang og vanskelig . Små endringer i livsstilen din kan gjøre vekttap mer håndterlig . Små mål også tillate deg å feire suksess som du jobber mot å nå målet ditt i vekt . Høy Calorie Drikke

høyt kalori kaffe drikker kan legge hundrevis av ekstra kalorier til en diett . Kutte ned på antallet av disse drikker som du forbruker kan redusere din totale kalorier for uken . Du trenger ikke å eliminere godbit helt . Ta en ærlig titt på antall av høy kalori drikker som du forbruker i en uke, og arbeidet med å redusere mengden .
Walk ekstra trinn

Legg noen skritt for å din daglige rutine for å øke antall kalorier du forbrenner . For de som ikke har trent regelmessig , kan en liten ti - minutters spasertur hjelpe deg å komme tilbake på sporet . Vellykket vekttap er en kombinasjon av å redusere antall kalorier som forbrukes og brenner kalorier i fysisk aktivitet .
Legge fiber

Foods høy i fiber som frukt og grønnsaker gir kroppen med næring og hjelpe deg til å føle deg mett mellom måltidene . Legge mer av disse matvarene i kostholdet ditt mens eliminere bearbeidet mat kan hjelpe deg å redusere antall kalorier du forbruker på en dag .
Kutt del størrelser

Reduser porsjonsstørrelser under måltider til lavere kalorier . Cutting deler gjør at du kan spise mat som du liker , men kutte kalorier på samme tid . Hvis du har tenkt å ha en bit av kaken , spise en mindre skive . Spise en skje med iskrem i stedet for to . Over tid vil de mindre porsjonsstørrelser bli enklere å vedlikeholde.
Eliminer snacks under TV

Ikke spise snacks foran TV . Spis mat bare ved kjøkkenbordet , og du vil eliminere mye av mindless spise som oppstår foran TV hver kveld .
Sykle
p Hvis du har en sykkel , ri den til å kjøre små ærender eller bare for moro skyld . Du kan også gå til jobben eller butikken for å øke din fysiske øvelsen , som vil brenne flere kalorier . Nybegynnere å utøve kan starte langsomt og bygge utholdenhet over tid .