Hvordan mister jeg Belly Fat Post Menopause

? Dessverre for mange kvinner , hormonelle og kjemiske endringer i kroppen din i overgangsalderen også bety ekstra fett rundt midsections . Dette kan føre til at du mister selvtillit og sette deg høyere risiko for hjertesykdom , diabetes og høyt blodtrykk . Heldigvis , gjennom å administrere kosthold, mosjon og stressnivå , kan du miste overflødig , postmenopausal magefett og føler som deg selv igjen . Instruksjoner
en

Ikke gå på en diett . Etter overgangsalderen , er kroppen mer tilbøyelige til å lagre fett . Skal du på en diett for å bli kvitt magen fett vil bare ha en motsatt effekt . Kroppen din vil merke at du er frata det av mat og næringsstoffer den trenger , og den vil lagre fett for å holde seg fra å sulte . Hold kroppen din lei av å spise godt balanserte måltider hver dag .
To

Start en øvelse rutine . Regelmessig mosjon får blodet flyter , og bidrar til å øke kroppens stoffskifte . Hvis du ikke er vant til å trene, starte med å gå til spille en sport med en venn . Økende pulsen i 20 til 30 minutter om gangen vil også styrke ditt hjerte , og bidra til å senke blodtrykket . Fokuser på å trene og å styrke magemusklene gjennom crunches og side crunches . Disse vil bygge muskler i midsection . Muskel tar opp mindre plass enn fett , og det også forbrenner kalorier mer effektivt når du ikke trener .
3

Senk kaloriinntaket . En halvkilo fett tilsvarer ca 3500 kalorier . Hvis du spiser 500 færre kalorier per dag enn du forbrenner gjennom daglige aktiviteter og trening , kan du miste ett pund per uke . Sørg for at å kutte kalorier ikke klippe den ernæringsmessige verdien av maten din .
4

Reduser stress nivå . For mange kvinner , kommer overgangsalderen i en tid da mange andre forandringer i livet skjer, som for eksempel barn beveger seg bort , fødselen av barnebarn eller pensjonisttilværelse . Hormonet kortisol , som er sterkt knyttet til stress, er også årsaken til mye av overgangsalderen magefett . Finn aktiviteter som slappe tankene dine , og praktisere dem daglig . Disse aktivitetene kan omfatte , men er ikke begrenset til lesing, turgåing, yoga , boble bad , meditasjon , bønn eller bare tar deg tid til å nyte en stille stund .