Diet Tips til å miste 50 Lbs

Å miste 50 pounds kan virke som en skremmende oppgave , spesielt med overdoser av diett moter og mat tilgjengelig . Imidlertid vil følge noen enkle tips hjelpe deg å nå målet ditt og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt . Du bør først konsultere legen din før du starter noen form for treningsprogram . Få Aktiv
Turgåing er en lav - effekt trening som vil hoppe - start din trening diett . p Hvis du ikke er en vanlig mosjonist , har ingen frykt . Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller kjøpe treningsutstyr . Turgåing, bading, hagearbeid eller sykle er alle gode måter å starte et treningsprogram . Mange leger anbefaler å få 30 minutter med kardiovaskulær trening om dagen , noe som kan til og med bli brutt ned i 10 - minutters intervaller .
Spise ofte
Spise en sunn frokost vil hjelpe administrere din sult for resten av dagen.

Så rart som det kan virke , spiser mat 05:56 ganger om dagen er en mye mer effektiv i å miste vekt enn den tradisjonelle tre - måltid plan . Hvis du kutter ut for mange kalorier , vil kroppen din velger å konsumere din muskelmasse istedenfor fett . Selvfølgelig , å spise flere måltider betyr å kutte ned på den faktiske størrelsen på dem , så snacking er nøkkelen . Mat som frukt , yoghurt og nøtter er kjempefint alternativer for små , ​​mellom dag måltider . Og akkurat som din mor alltid fortalt deg , aldri hopper over frokosten . Gi kroppen din med en høy - protein frokost vil bidra til å kontrollere appetitten for resten av dagen .
Nyt din favoritt mat
Nyter en cookie er ikke til å fullstendig avspore din diett .

Vi trenger en fridag nå og da . Det samme gjelder for deg og din diett . Mange helsearbeidere oppfordrer dieters å jukse litt for å motvirke " rebound " spising . Nøkkelen , selvfølgelig , er å nyte din favoritt mat i moderate mengder . Så i stedet for hele boksen av cookies, bare har en.
Fortelle andre om din Plan
Fortell din familie og venner om kostholdet ditt , slik at de kan oppmuntre deg på reisen .

miste vekt bør aldri være noe som du er flau over . Faktisk , la andre få vite om reisen er en utmerket måte å få oppmuntring og anerkjennelse når du lykkes . Familie og venner er en god start , men du kan også bli et nettsted som The Biggest Loser Club og kontakt med mennesker over hele verden som deler dine mål .