Den beste måten å velge en trygg Diet Program

Noen sa en gang det er ti ganger vanskeligere å jobbe 300 kalorier av på treningsstudio enn det er ikke å spise det . For de millioner av amerikanere som lever med fedme , er det et ordtak vel verdt gjenfortelling . Dietter har en lang historie av usunn restriksjoner og yo - yo vekttap og gevinst som gjør velge en trygg diett program vanskelig. Nøkkelen er å fokusere på å endre dine spisevanerog fører en sunn livsstil i stedet for slanking for å miste et visst antall pounds . Du trenger
Notebook
Pen
Diet programmet litteratur
Legetime
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned dietter og programmer som du er interessert . Samle litteraturen detaljering programmets rammer og begrensninger .
To

Kryss av enhver diett som innebærer inntak av én mat eller drikke bare . Mange kjepphest dietter faller i denne kategorien , begrense inntaket til bare en bestemt grønnsakssuppe eller fruktjuice for dager . Dette er ikke en sunn eller ernæringsmessig balansert måte å miste vekt .
3

Tenk bare en diett program som tilbyr rikelig med frukt, grønnsaker , proteiner og sunt fett . Komplekse karbohydrater , magre proteiner og sunt fett som omega -3 fettsyrer er viktig for å opprettholde energi og helse og skimping på dem resultater i potensielt alvorlige helseproblemer .
4

Circle bare de dietter som tilbyr mat du er villig å spise for resten av livet ditt . Tenk på din evne og vilje til å drikke et måltid erstatning riste , aldri spise et annet stykke hvitt brød eller betale for en food service i mange år etter at du har mistet vekt . Opprettholde vekttap handler om en bærekraftig livsstil .
5

Velg et program som oppfordrer sunne mengder trening sammen med dine nye endringer i kostholdet . The Mayo Clinic insisterer på at hver diett program bør inneholde fysisk aktivitet anbefalinger for å forbedre og opprettholde vekttap .
6

Snakk med din behandler . Legen vil kunne gi deg råd om de resterende diettprogrammer på listen , samt forklare akseptable ernæringsmessige nivåer for deg spesielt for å opprettholde helse og kaste fett . Hun kan anbefale kosttilskudd , vitaminer eller bestemte aktiviteter for å bistå i arbeidet .