Hvordan lett miste visceralt fett

Informasjon om hvordan du lett kan miste visceralt fett . Visceralt fett , som er fett som finnes rundt magen , kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og diabetes . Bruk disse tipsene for å få sunnere nå og gå ned i vekt i midjen din i dag . Instruksjoner
en

Begynn et vekttap treningsprogram i dag . Å kaste visceralt fett vil du trenger å engasjere seg i minimum 30 minutter daglig hjerte-aktivitet som gåing , løping , sykling eller enhver aktivitet som øker hjertefrekvensen . Når du miste vekt fra trening midjen din vil begynne å krympe og din generelle helse vil øke . Å miste bare 10 pounds kan drastisk redusere risikoen for å utvikle diabetes , høyt blodtrykk og høyt kolesterol .
To

Eliminer sukker fra kostholdet ditt . Prøv handel stokk og vanlig sukker i for kunstige søtningsmidler . Kunstige søtningsmidler som Splenda kan du spare kalorier , og også bidra til å regulere insulin nivåer . Høye insulinnivåer har vært knyttet til en økning av visceralt fett . Begynn å lett miste visceralt fett ved å moderere mengden sukker du spiser , eller fjerne den helt .
3

Konsumere frisk frukt og grønnsaker hver dag . Kroppen din krever åtte daglige porsjoner for å være sunn og redusere visceralt fett . Mål å konsumere mørke , bladrike grønnsaker som spinat og grønnkål og spise en rekke frukt høy i antioksidanter som blåbær og bjørnebær . Den sunnere du spiser , vil mindre magen blir .
4

Spis magre proteiner . Proteiner vil gi deg energi og næringsstoffer som trengs for å redusere magen størrelse og har en sunnere , slankere kropp . Ditt kosthold bør også være rik på hjerte-sunt omega 3 fettsyrer . Omega 3 kan bli funnet i fisk og sjømat som tunfisk og laks . Spis en kombinasjon av magre proteiner sammen med frukt og grønnsaker hver dag for å sikre optimal helse .
5

Avslutt alkoholforbruk . Alkohol kan gjøre vekttap i magen vanskelig. Prøv å drikke alkohol bare ved spesielle anledninger . Alkoholholdige drikker vil bare legge unødvendige kalorier og bloat til midjen din .