Hvordan eliminere Tummy Fat

Tummy fett kan øke din helse risiko for hjertesykdom , slag , diabetes , høyt blodtrykk og visse typer kreft . Hundrevis av situps alene vil ikke bli kvitt magen flab . Eliminere fett i mageområdetkan bare gjøres ved å redusere fett over hele kroppen . Du må spise sunt og ta regelmessig mosjon for å begynne å se overflødig fett smelte bort . Instruksjoner
en

Spis seks små måltider per dag for å holde stoffskiftet høyt . Å spise hver tredje time vil holde deg fra craving matvarer som vil sabotere din fremgang . Gode ​​matvalg omfatter fiberrike og hele kornprodukter, magre proteiner , og lite fett og lite sukker matvarer . Spis det meste av karbohydrater i løpet av de fire første måltidene slik at de ikke vil bli lagret som fett over natten .
To

Bli med et lokalt treningssenter . Ved å bli et treningsstudio i nabolaget ditt vil du være mindre sannsynlighet for å lage unnskyldninger for ikke å gå . Hvis du foretrekker å trene hjemme , skaffe riktig treningsutstyr .
3

innlemme 30 minutter med kardiovaskulær trening fire til fem dager i uken . Kardiovaskulær trening inkluderer trener på tredemølle , Steppmaskin , elliptisk maskin eller stasjonær sykkel . Jogging og sykling ute er også tilstrekkelig . Bringing pulsen opp vil brenne kalorier , som betyr brennende fett .
4

Legg vekt trening til trening diett to til tre dager i uken . Arbeide med vekter vil tone kroppen din og øke muskelmassen , noe som vil fortsette å brenne kalorier selv etter at du har sluttet å trene .
5

Begrens alkoholinntaket. Alkohol har mange tomme kalorier , og vil tappe energi til å trene .
6

Practice stressreduserende metoder som meditasjon og avslapping . Økt stress stimulerer stresshormonet kortisol , som er assosiert med vektøkning i magen .