Virkningene av forbruker færre enn 1000 kalorier daglig

Sunn kaloriinntaketavhenger av individuelle størrelse og metabolisme , men de fleste voksne trenger ca 2000 kalorier om dagen for å fungere skikkelig . Ifølge American College of Sports Medicine , bør kvinner aldri spise færre enn 1200 kalorier per dag , og menn trenger minst 1800 . Flytende dietter , sult dietter og kjepphest dietter som skjærer tilbake til 1000 eller færre daglige kalorier kan fungere midlertidig , men resultatene vil ikke vare . Tap av muskelvev

Når kroppen ikke får den energien den trenger fra kaloriinntak, vil det gå inn i en semi - sult staten og se etter alternative energilagre i kroppen . Selv om legemet vil brenne fett på denne måten , over tid, vil det også brenne muskelvev. Dette kan til slutt føre til hjerteproblemer og unormale rytmer , siden hjertet er laget av hjertemuskulatur .
Langsommere metabolisme

tap av muskelmasse forbundet med spesielle dietter bremser ned kroppens stoffskifte , er fordi muskler den største bidragsyteren til metabolic rate . Dette reduserer kroppens behov for energi , slik at når en person begynner å spise normalt igjen vil de få mer vekt enn de ville ha fått før du starter dietten . Ifølge den McKinley Health Center ved University of Illinois , kan en begrenset - kalori diett bremse stoffskiftet opp til 30 % .
Fatigue

En skikkelig vekt - tap plan bør inneholde en øvelse diett . Energi fra kaloriinntaker nødvendig for å drivstoff disse øvelsene , samt hverdagslige aktiviteter som å snakke i telefonen , skriver på en datamaskin , pusse tennene og selv fordøye mat . Når du ikke får nok kalorier til drivstoff disse aktivitetene , vil du ikke ha energi til å trene og til og med dagligdagse aktiviteter vil bli slitsomt og vanskelig .
Hunger

Alvorlig begrense kalorier - enten ved å hoppe over måltider eller spise små porsjonsstørrelser- vil åpenbart føre til sult . Etter hvert blir det umulig å ignorere disse sultfølelse , noe som kan føre til å spise mye eller binging . Når en krasj dieter begynner å spise normalt ( eller overdrevet ) på nytt , vil all vekten kommer tilbake . Cutting tilbake kalorier kan resultere i sunn , langsiktig vekttap , men kutte ned til 1000 eller mindre kalorier vil bare fungere på kort sikt .