Vekttap Program for en overvektig barn

Det er opp til foreldrene å oppmuntre spise sunt atferd hos barn . En vekttap program for en overvektig barnet bør fokusere på balansert ernæring og læring sunn atferd , noe som vil feste med ham gjennom hele livet . Unngå kjepphest dietter , som Cincinnati Children Hospital Medical Center definerer som noe som utelukker en bestemt gruppe av matvarer . De kan være mangler i visse nødvendige vitaminer og mineraler . Healthy Eating

Barnet bør spise en rekke matvarer , inkludert hele korn , magre proteiner og frukt og grønnsaker . Som forelder er du ansvarlig for de matvarer som du kjøper og forberede for barnet ditt . Ikke holde junk food i huset . I stedet må du passe på at sunn snacks , for eksempel frisk frukt eller hele hvete kjeks og ost , er lett tilgjengelig .

Pass barnet spiser en sunn frokost før han drar avgårde til skolen . Du bør også vurdere pakking en lunsj - et barn som har muligheten til å kjøpe en lunsj på skolen kan ikke gjøre de sunneste valgene . En hjemmelaget familie middag er et bedre alternativ enn å spise i bilen etter en tur gjennom stasjonen gjennom .

Når du følger disse tipsene , kan du ikke trenger å telle kalorier , men du kan hvis du ønsker å være sikker at barnet ditt er å spise riktig mengde . Spør barnelege for daglige retningslinjer kalori og prøve å feste med dem .
Økende aktivitet

Hjelpe barn ned i vekt også innebærer å øke sitt aktivitetsnivå . Barnet kan være overvektige rett og slett fordi hun foretrekker å holde nesen i en bok eller å spille dataspill .

Gjør ting som kan gjøre deg mer aktiv som en familie . Det kan være lurt å gå en tur etter middag eller en sykkeltur i helgene . Du kan også holde noen vekt trening videoer hjemme og oppmuntre barnet til å gjøre dem med deg . Hvis du gjør det så godt , kan hun ikke føler blinket ut .
Emosjonelle problemer

Husk at fedme og spisevaner kan komme pakket med en mye av emosjonelle problemer . Hvis barnet ditt vet at du er opptatt av vekten sin , kan han tro at det er et tegn på at du ikke egentlig elsker ham for den han er . Vær sikker på at dette ikke er tilfelle .

Prøv å finne de virkelige årsakene til at barnet ditt er overvektig . Det kan være fordi du ikke har forberedt sunne måltider , men det kan også være at barnet ditt har et problem med emosjonell overspising . Hvis du kan finne ut årsaken til at han er overspising , kan du fikse problemet . For eksempel , hvis han spiser , fordi han er ensom og ikke har venner , kan du prøve å få ham involvert i aktiviteter hvor han kunne få nye venner . Hvis han overeats fordi han har et dårlig selvbilde , kan du være i stand til å begynne å forbedre ting med en ny frisyre og noen klær som han liker .

Selv om det er OK å ha en og annen godbit , bør du ikke bruke mat som belønning , noe som kan skape usunne matvaner . I tillegg kan prøve å begrense mat for mye føre ham til å føle skam om hans spise og for å gjemme mat fra deg . Den beste måten å nærme vekttap for barn er å se det som en måte å forbedre helse , ikke gå ned i vekt .