Hvordan komme i form etter 40

. Det kan virke utfordrende å komme i form etter 40 Rundt i alderen 25 til 30 kroppene våre begynner å brenne kalorier tregere fordi vår metabolisme bremser ned , så vi har en tendens til å begynne å miste muskler og begynner å få fett . Det finnes måter , men å komme tilbake i form . Det tar bare litt ekstra arbeid og litt mer bevissthet om hva slags mat vi spiser . For å komme i form etter 40 , følg trinnene nedenfor . Instruksjoner
en

Den viktigste måten å komme i form etter 40 er å ha en positiv holdning og tro at du kan komme inn i utmerket form. Bruk positiv forsterkning i løpet av dagen , og overbevise deg selv om at du allerede er i god form . Se deg selv i form. Forestill musklene tonet , magen flat , og bena muskuløs og velformet . Stadig overbevise deg selv om at du krever sunn mat . Skriv ned ting som , jeg er fit , tonet , og vakker eller kjekk . Jeg spiser og krever sunn mat . Kontinuerlig positiv forsterkning er bevist å hjelpe manifestere realitetene i hva hjernen din mener . Det er enklere enn du tror å overbevise hjernen din av noe ved å bruke kontinuerlig forsterkning .
To

å komme i form etter 40 , sørg for å følge en sunn mat plan . Den high- karbohydrat vestlig kosthold har endret måten kroppen forbrenne sukker og hvitt mel matvarer . Mange mennesker som er over trettifem lider av metabolsk karbohydrat fiasko , slik at deres organer kan ikke forbrenne karbohydrater som de gjorde i tenårene og tyveårene . En diett høy på protein og komplekse karbohydrater vil bidra til å redusere effekten av metabolsk karbohydrat svikt . Finn en diett som fungerer godt for deg og hjelper deg å holde på en optimal vekt.
3

Tren minst en time om dagen fem eller flere ganger i uken for å komme i form etter 40 . Siden våre organer begynner å tendens til å miste muskler med alder, er det viktig å gjøre vektløfting en del av en daglig øvelse plan . Mange høyt profilerte kjendiser som er over 40 og i utmerket form sier de arbeider ut regelmessig . De fleste jobber ute i minst to timer om dagen gjør både aerob og anaerob øvelser . Ifølge forskere, kan folk i alle aldre øke muskelmasse ved å trene . Sett deg som mål å endre livsstil , og du vil forandre livet ditt til det bedre .
4

Spør legen din om hva slags vitaminer og kosttilskudd du bør ta for å holde seg i form etter 40 . Personer over 40 blir mer utsatt for aldersrelaterte sykdommer . Ved å spise sunt , holde seg i form , og ta kosttilskudd , kan du redusere oddsen for å få aldersrelaterte sykdommer .