Hva er fettforbrennende hormoner

Alle forskjellige typer hormoner fylle ut organer og påvirke dem på forskjellige måter, for eksempel metabolisme , vekst , utvikling , humør og aldring . Hormoner reise gjennom blodstrømmen og påvirke ulike kroppsdeler på ulike tidspunkter . De seks fettforbrennende hormoner i kroppen vår er en del av det endokrine systemet og påvirke stoffskiftet . Hvis riktig fungerer , disse fettforbrennende hormoner lar våre kropper til naturlig ned i vekt , få næringsstoffer og holde seg friske . Definisjon

Every Body balanserer fettforbrennende hormoner med fett - lagring hormoner . Selv om fett-brenning hormoner er høyere i antall, er de også svakere enn de fett lagring av hormoner. Ifølge Fitness and Health Blog, visse faktorer som må være riktig anerkjent og fullføres for å utløse hormoner å gjøre jobben sin . Disse faktorene inkluderer riktig kosthold , mosjon og søvn . Jo mer disse hormonene arbeider, jo mer vekt du vil miste . Seks fettforbrennende hormoner arbeide sammen , som inkluderer skjoldbrusk , adrenalin , glucagons , testosteron , veksthormon ( HGH ) og insulin - like growth factor .
Diet

for fettforbrennende hormoner for å fungere , må du opprettholde et sunt leveren , som er ansvarlig for aktivering av disse hormonene . For å gjøre dette , må du spise et riktig kosthold som senker nivået av insulin og inneholder ingen overflødig alkohol , medisiner , fett eller proteiner . Dietter som Atkins diett, forskyve den normale balanse mellom næringsstoffer og er vanskelig på leveren. Hold deg til mat med høyt aminosyrer eller proteiner, slik som nøtter , sesamfrø og gresskarfrø , sopp , kokos, sitronsyre frukt , bær og squash . Hold deg unna raffinerte karbohydrater som blokkerer fettforbrenningenhormoner , som hvitt brød , pasta og søtsaker.
Trening

kardio og styrketrening treningsøkter har evne til å utløse fettforbrennende hormoner som hjelper deg å miste vekt . Aerob trening er lang, lav effekt trening som begynner å brenne fett i 20 til 30 minutter etter at du begynner . Selv om denne typen ikke brenne fett under treningen , det brenner mindre fett enn anaerob trening , samlet. Anaerob trening er kortere , high- impact trening som brenner sukker drivstoff . I sin tur , disse treningsøktene fortsette å forbrenne fett 24 til 48 timer etter trening og når du sover . Begge typer kan hjelpe trigger stoffskiftet og fettforbrennende hormoner .
Sleep

Under en anaerob , high- impact trening , er veksthormon utgitt. Senere , konverterer leveren dette hormonet inn i insulin - like growth hormone mens du sover . Dette gjør at blodsukkernivået til å holde seg mens ikke spise for mange timer , og det gjør kroppen din til å fortsette å brenne fett under dype sykluser av nattesøvn . For at denne prosessen skal gå sin gang , trenger du minst syv timer søvn en natt . Mens denne prosessen pågår , kan det også kroppen en sjanse til å komme seg fra en høy - effekt trening .
Balance

Med en riktig balanse mellom kosthold, mosjon og søvn , vil kroppen din opprettholde en sunn metabolisme og aktive fettforbrennende hormoner . Det er svært viktig å balansere de tre faktorene og å ikke overdrive det . I stedet for å prøve fettforbrennende dietter , bare spise den type mat den holde leveren sunn og dine hormoner aktive . Ikke trener for mye . Dette vil føre til smerte og stress til kroppen din , noe som utløser kortisol , et fett - lagring hormon . Hvis du ikke får nok søvn hver natt , vil prosessen med å brenne fett ikke gå sin gang . Med en riktig balanse , vil du være på vei til naturlig helse og vekttap .