Sport Dietter å miste vekt

Sport dietter er vanligvis anbefales for idrettsutøvere å hjelpe dem å yte sitt maksimale potensial . Diett rik på komplekse karbohydrater som frokostblandinger , pasta og brød vil gi drivstoff og energi er nødvendig for å oppnå denne oppgaven . Under fordøyelsen , er disse karbohydrater brytes ned til glukose , energikilden som brukes av musklene under trening . . Sport Dietter

Sport dietter er høy i karbohydrater og lite fett . Dietter lavt fettinnhold har vist seg å hjelpe til med vekttap , fordi de forhindrer forbruk av overskytende fett som senere blir lagret som kroppsfett. Matvarer for å unngå å inkludere nøtter , smør , forkorting , majones , margarin og avokado. Matvarer som fiskeolje og olivenolje kan brukes i moderate mengder . Frukt og grønnsaker er anbefalt i idretts dietter siden de er høy i fiber og gir en følelse av fylde med færre kalorier . Arkiv

Karbohydrater er en viktig del av enhver sports diett , siden de gir energi til kroppen , hovedsakelig hjernen og nervesystemet. Enzymet amylase bryter karbohydrater ned til glukose , som så blir brukt for energi. Som dietter høy i karbohydrater inneholder også mer kalorier , er en god øvelse plan en viktig komponent for vekttap , mens på en sportsbil diett . Vekt trening er vanligvis foreslått , siden det er en anaerob øvelse som forbrenner karbohydrater , mens øvelser som jogging eller sykling forbrenne fett . Arkiv

Sport dietter anbefaler også å drikke rikelig med vann for å holde kroppen hydrert . Dette i sin tur kan føre til en følelse av fylde som vil hjelpe med appetitt kontroll . Forbruker mat med høyt vanninnhold , men lite kalorier , som grapefrukt og gulrøtter , vil også hjelpe på appetitten kontroll , noe som er avgjørende for vellykket vektreduksjon .