Hvordan å miste fem pounds enkelt

Det finnes utallige dietter der ute , og argumentene for og mot dem er uendelige . Det beste du kan gjøre er å undersøke hva slags kosthold høres riktig for deg . En drastisk reduksjon av karbohydrater er blitt kjent for å hjelpe slankere miste vekt raskt. Du kan også prøve en del kontroll kosthold - begrense dine porsjoner kan gjøre utslaget . Mens det er ingen hemmelighet at sunn mat og regelmessig mosjon vil gjøre underverker for de fleste, noen ganger trenger du bare et lite hopp start for å oppnå en rask fem -kilos vekttap . Men , konsultere legen din før du starter noen vekttap diett , spesielt hvis du har spesielle helsemessige forhold . Instruksjoner
Porsjons
en

Nyt maten , men begrense porsjoner . De fleste måltider servert på restauranter er tre ganger så store som magen . Hvis du spise buffet - stil , kan du spise så mye som seks ganger magen størrelse på bare ett måltid .
To

Lag en knyttneve . Størrelsen på knyttneve er den omtrentlige størrelsen på magen din . Bruk denne enkle målingen justere matinntaket . En forrett delen er vanligvis den riktige størrelsen for et måltid .
3

Bruk håndflaten til å få en følelse av hvor mye protein du bør spise til enhver måltid . Fyll resten av tynnplatemed grønnsaker .
4

Begrens dessert til tre små biter . Porsjonskontroll handler ikke om å frata deg selv i alle slags mat - selv dessert . Porsjonskontroll er om å begrense mengden mat du putter inn i kroppen din , og dermed begrense kaloriinntaketogså.
Lavere Karbohydrater
5

Redusere karbohydrater for raskt vekttap . Limit karbohydrater som som brød , korn, ris , stivelsesholdige grønnsaker og frukt, og øke inntaket av proteiner og fett . Et daglig inntak grense på 50 til 150 gram karbohydrater er den ideelle .
6

Velg en lav karbohydrat diett som passer dine mål . Eksempler på low - carb dietter er Atkins dietten og Zone dietten . Hver diett har forskjellige restriksjoner og forslag; eksperiment for å finne ut hvilken som fungerer best for deg .
7

Konsumere en lav - karbohydrat diett fokuserer på økologisk kjøtt , frittgående fjærfe , frisk villfisk , økologiske egg og noen nonstarchy økologiske grønnsaker , for eksempel asparges , artisjokker og brokkoli . Skjær ut korn, bønner , frukt , brød, søtsaker , pasta og stivelsesholdige grønnsaker , som poteter . Prøv å spise fersk , økologisk mat så ofte som mulig . Dette er bedre for kroppen din generelt, men vil også hjelpe fordøyelsesprosessen , ettersom færre hormoner og plantevernmidler vil være til stede i maten .
8

Øk vanninntaket i løpet av din diett for å skylle ut urenheter i muskler og annet vev . Du kan velge å presse litt frisk sitron i vannet ditt , eller sette den med noen agurk skiver , for variasjon .