Low- Fat Høy Fiber Detox Diet

Alle vet å spise sine frukt og grønnsaker , men få av oss faktisk gjør det . I en stadig mer usunn verden , det er ting vi kan gjøre for å styrke immunforsvaret , bedre vår livskvalitet , og øke vår levetid . Å spise en diett lav på fett , høy i fiber , og designet for å avgifte kroppen gjør alt dette . Hva er en Detox Diet?

Ofte referert til som en detox diett , en diett konstruert for å avgifte kroppen fjerner giftstoffer gjennom metoder for innføring eller reduksjon . Spekteret for DETOX dietter er bred , men generelt disse dietter søker å fjerne frie radikaler og forurensninger som akkumuleres over tid i kroppen. Med en detox diett , giftstoffer er i stand til å forlate kroppen gjennom eliminering og svette raskere . Dette gjøres universelt gjennom økt vanninntak, redusert fett og salt inntak , økt fiberinntak, og selektiv protein inntak . Mange ganger kan en detox diett være strukturert med visse matvaregrupper fraværende . For eksempel kan en diett kreve fullstendig eliminering av meieriprodukter eller kjøtt. Noen går så langt som å insistere bare frukt , grønnsaker og te eller vann kan bli fortært . Slike dietter er vanligvis begrenset til en kort periode , og kan være farlig hvis det gjøres feil . Den sikreste og mest effektive detox diett er en som er lav i fett og høy i fiber .
Fordeler med en lav - fett , høyt fiber Detox Diet

verden er stadig mer avhengige av syntetisk og unaturlig , og våre kropper er stadig bombardert med giftstoffer . Disse giftstoffene ikke bare forringe livskvaliteten , men også redusere levetiden . For å forbedre livskvaliteten , er det viktig å avgifte fra tid til annen for å sikre optimal drift . Noen få umiddelbare resultater av avtagende frie radikaler er økt energi , bedre humør , fordøyelses regularitet , redusert appetitt og styrket immunforsvar . Flere langsiktige resultater inkluderer en redusert risiko for kreft og hjertesykdom , og en lengre forventet levealder . Som tidligere nevnt , er en lav - fett, høyt fiber detox diett en av de mest sikre og effektive detox dietter . Høye mengder fiber bidrar til å rense tykktarmen , hvor toksinet bygge opp er mest vanlig , uten de farlige bivirkningene av kolon rens behandlinger eller kosttilskudd . Dette skyldes at fiberholdige matvarer er plasskrevende , og idet de passerer gjennom tarmen de " skrubbe " av giftstoffer. Frie radikaler og forurensing fester seg til fiberholdig mat , slik at de er utvist fra kroppen . Ikke bare til fiberholdig mat tar opp mer plass i magen , noe som gjør at du føler deg mer full selv etter inntak av færre kalorier , men avføring skjer oftere , hjelpe til vekttap . Fett buildup vil nesten alltid bremse utslipp av giftstoffer fra kroppen , så reduserer fettinntaket vil i stor grad hjelpe til toksin fjerning. Heldigvis , fiberrik mat har også en tendens til å ha svært liten eller ingen fett i dem .
Komme i gang

Vanligvis en høy - fiber , lav - fett detox diett vil vare alt fra tre dager til tre uker . Dette varierer basert på personlig vurdering ; jo høyere toksisitet av legemet , desto lengre DETOX skal være. Hvis det gjøres en gang i måneden , bør detoxing forlenge ikke lenger enn tre dager , men hvis dette er første gang detoxing har vært forsøkt , bør minst to uker skal gjennomføres . Sørg for å diskutere planene med legen din hvis du har pre - eksisterende helsemessige forhold . Først må fokusere på fiberen. Selv om det er mulig å kjøpe fibertilskudd som kan legges til drikkevarer eller andre næringsstoffer på nesten enhver matbutikk , er den menneskelige kroppen mye mer mottakelig for matvarer som naturlig inneholder høye mengder fiber . Det er best å holde seg så naturlig som mulig når detoxing . Velg matvarer med færrest ingredienser mulig som har vært dyrket eller hevet med plantevernmidler, antibiotika eller tilsetningsstoffer . Hele frukter og grønnsaker er den beste kombinasjonen av vitaminer, naturlig sukker , antioksidanter og fiber. For protein , holde seg borte fra kjøtt så mye som mulig for varigheten av programmet . ( Hvis du bare må ha kjøtt , spis med måte og kjøpe gress -matet eller frittgående variasjon ) . Sats i stedet for nøtter og belgfrukter . Viktigst , drikke minst seks porsjoner med vann hver dag . Te kan også inntas , og te med høyest antioksidant teller er svart eller grønn te . Hvis søtet , bruker bare honning . Også prøve å innlemme lav - effekt trening for å fremskynde toksin utvisning .