Hvordan Firm under armene Skin

Mange mennesker , spesielt kvinner, sliter med pløsete underarm hud . Noen ganger er det overskytende huden skyldes rask vekttap. Andre ganger er det på grunn av mangel på aktivitet som bruker triceps muskel , muskel i det området av armen . Triceps , som bokstavelig talt betyr " trehodet muskel , " ligger på undersiden av overarmen . Ved å arbeide dette trehodet muskel og delta i aktiviteter som forbrenner fett , vil du begynne å se din armene tone opp og bli fast . Du trenger
8 - til 10 - kilos vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør arm øvelser som fungerer triceps på en daglig basis . Et eksempel på øvelser som du kan gjøre daglig er pushups , sirkler arm , arm utvidelser og arbeid på en boksesekk . Prøv å gjøre fem sett med 10 repetisjoner med hver arm . For mer arm øvelser du kan gjøre for å bli kvitt overflødig underarm hud , klikk på linken i "Ressurser " i denne artikkelen.
To

Bruk vekter med armene for å gjøre skulderpress . Du kan bruke hånd dumbbell vekter eller større vekter . Fordelen med å bruke små , ​​8 - til 10 - kilos manualvekterer at du kan ta dem med deg overalt . Du kan selv gjøre skulderpress mens du sitter i stolen på kontoret . Prøv å gjøre fem sett med 10 repetisjoner tre ganger per uke for hver arm .
3

Bruk en øvelse maskin som også fungerer armene , for eksempel en elliptisk maskin eller romaskin . Noen ergometersykler og tredemøller også tillate armbevegelse som fungerer armene .
4

Delta i kardiovaskulære fettforbrennende aktiviteter som svømming , jogging , gange, hopping knekt og annen aktivitet som kan inkludere bruk . av armmusklene
5

Spis et riktig kosthold som inneholder de daglige anbefalte porsjoner fra de fem store matvaregrupper : . frukt, grønnsaker , proteiner , korn /kornprodukter og meieri
6

Drikk åtte til ti 8 - unse glass vann daglig .