Hvordan bli kvitt en dobbel hake for menn

Den fryktede dobbel hake er umulig å skjule og kan virke umulig å bli kvitt. En dobbel hake utvikler for et par grunner . Hvis du er yngre , er det på grunn av vektøkning . Som du alder , huden din sags og musklene mister noe av sin ungdommelige tone som også kan føre til en dobbel chin.To bli kvitt en dobbel hake , må du fokusere på å miste vekt sammen med stramme huden og toning musklene nakke og kjeve . Dette kan oppnås på en rekke måter . Selv om du har en predisposisjon mot å få fett i halsen din , kan du likevel bli kvitt din dobbel hake . Du trenger
Vektløfting beltSugarless tyggegummi på
Vis flere instruksjoner
bli kvitt en dobbel hake for menn
en

Bytt til en godt balansert kosthold som er høyere i protein og lavere i mettet fett og stivelsesholdige karbohydrater . Dette vil tillate deg å gå ned i vekt over hele kroppen . Den høye protein vil fremme muskelvekst som vil føre til økt metabolisme og videre vekttap .
To

Begynn en god øvelse regime som inkluderer kardiovaskulære øvelser som løping samt vekttrening for å hjelpe stramme og tone musklene i hele kroppen . Selv når du arbeider andre musklene i kroppen , er din nakke og kjevemusklene jobber statisk eller i noen tilfeller som sekundære movers .
3

Bruk litt av din gym tid på en gruppe øvelser som spesifikt retter nakkemusklene . De fleste treningssentre vil ha en hals forlengelse maskin som vil tillate deg å utføre fire grunnleggende nakke exercises.To utføre den første øvelsen du bare sette pannen mot en pad på maskinen . Mens du holder kroppen din immobile og rett opp og ned du trykker fremover med nakkemusklene til haken berører toppen av brystet og deretter sakte la hodet ditt til å komme tilbake til en rett opp og ned posisjon . Utfør denne øvelsen til fronten og baksiden . Det bør også være en maskin som gjør at du kan utføre øvelsen på både venstre og høyre side.
4

Utfør Platysma øvelser hjemme . Grunnen til at du bør utføre denne øvelsen hjemme er fordi du ser dumt å gjøre det offentlig. Denne øvelsen utføres ved å åpne munnen bred og strekker kjeven og underleppen over den øverste raden av tennene dine . Det resulterer i en dum ansikt , men det gjør utøve platysma muskelen som går langs haken og nedover halsen . Ved toning denne muskelen kan du bidra til å bli kvitt en dobbel hake .
5

Hold en god holdning . Ved å lute i setet eller mens du står , oppretter du slakk i kjevemusklene . Fortsatt dårlig holdning kan bidra til å øke løshet av hud og muskler rundt halsen. God holdning kan hjelpe med ryggproblemer i tillegg.
6

Start tyggegummi på en jevnlig basis . Tyggegummi fungerer musklene i nakke og kjeve , og kan bidra til å holde dem tonet. Du bør holde deg til sukkerfri tyggegummi for å forebygge tannråte. Tyggegummi er vane som vil utøve din kjeven og bidra til å bli kvitt en dobbel hake for en mann .