Hvordan å innlemme Zero kalorifattig mat i din diett

Holde oversikt over kaloriene du forbruker daglig er en god start for å miste vekt , ifølge en artikkel i Harvard Medical School " Health . " For å redusere kaloriinntaket, innlemme såkalte " null - kalori mat " - Matvarer som inneholder svært få eller ingen kalorier . Du kan konsumere sjenerøse porsjoner av disse matvarene ( og drikke) med liten effekt på kaloriinntaket for dagen . Legg null - kalori mat til måltider for å hjelpe deg til å føle mer full. Instruksjoner
en

Ha kaffe eller te til frokost . Når servert ren , te og kaffe inneholder færre enn 5 kalorier per kopp . Både kaffe og te inneholder antioksidanter og naturlig koffein som fungerer som en appetitt suppressant . Faktisk , kan du vurdere å ha flere kopper om dagen for vern av sult cravings . Du kan til og med bruke en te-pose for flere kopper .
To

Erstatt majones med sennep . En spiseskje majones har 100 kalorier . Erstatt det med en spiseskje med null - kalori gul sennep .
3

Doble salat inntaket . Legge til en salat eller ekstra salat til sandwich kan legge mye fiber og vitaminer, som vitamin K , som fremmer vaskulær helse . Babyspinat er like næringsrik og inneholder viktig protein kasein som kan bidra til å øke humøret . Lav - kalori grønne greener vil fylle deg opp uten å sende din daglige kalori teller gjennom taket .
4

Ha en brus . En diett brus inneholder null kalorier . Til tross for kritikk for å fremme vanedannende spiseatferd , er diett brus null kalori , kan gi et løft av energi med koffein og tilfredsstille en søt tann . Husk at brus kan skade slimhinnen i spiserøret og utarme kalsium i skjelettet . Likevel , som en del av et vekttap program , kan det hjelpe deg å presse gjennom cravings .
5

Spice det opp . Eksperimentering med krydder kan gjøre kalorifattig mat smaker godt uten å laste inn på kalorier . Prøv garam masala , som brukes i indisk mat og hastigheter opp hjertefrekvensen, eller ren cayenne pepper for å få frem smaken av magert kjøtt eller egg . Bruk krydder til å friske opp "diett " mat uten å legge kalorier .