Øvelse for Midt -området Body Weight Loss

Mange synes det er vanskelig å gå ned i vekt i sin midsection , som inkluderer deres mage og hofter . Dette er problemområder fordi for folk flest, er dette stedet der mange mennesker lagre fettet . Den beste måten å gå ned i vekt i midten av området er å kombinere riktig kosthold og et godt treningsprogram . Dette vil tillate deg å kaste fett raskt og enkelt uten å ta drastiske tiltak , og er også bra for din generelle helse . Diet

Når jeg prøver å gå ned i vekt i midsection din , er det viktig å forbedre din diett og kaloriinntak. De beste mat å spise når du prøver å kaste fett er de lite fett og høy i ernæring . Disse omfatter frukt, grønnsaker, korn og proteiner. En kombinasjon av disse matvarene vil gi deg de riktige kalorier og ernæring , og vil holde deg høyt på energi .
P Det er også viktig å huske på at når du prøver å gå ned i vekt , trenger du ikke nødvendigvis ønsker å kutte ut mat helt , men i stedet spiser mindre mat til hvert måltid . Spise fem- seks måltider per dag som er mindre i størrelse enn tre store måltider per dag . Dette vil holde energinivået gjennom hele dagen , og vil sørge for at du ikke lagre fett . Med en kombinasjon av å spise mat som er naturlig og høyere i ernæringsmessig verdi sammen med små, hyppige måltider gjennom dagen , vil du oppleve vekttap selv før du begynner en øvelse rutine .
Trening

Når jeg prøver å gå ned i vekt eller forbedre et bestemt område av kroppen din , gjøre treningsøktene spesifikt mot dette området . Mageøvelser vil fungere på din midsection . For å målrette midsection , øvelser som crunches , sit- ups , leg raises , brassespark og sakse spark bygge muskler i midsection , som vil brenne at fett på egen hånd . Innlemme abdominal arbeid hver gang du trener , men sørg for å trene de store muskelgruppene i tillegg.

Et annet viktig aspekt å trene er hjerte-arbeid . Brenne kalorier vil få deg ned i vekt generelt , men spesielt i midsection . Cardio arbeid bør gjøres fire ganger i uken i minst 30 minutter per treningsøkt . Kjører lange og korte avstander er både gode former for cardio fordi de får pulsen opp og tvinge deg til å svette . Langdistanseløping vil hjelpe deg å miste vekt og kort avstand kjører vil hjelpe deg å miste fett . Derfor vil hvis du prøver å kaste fett å lene seg ut i stedet for å miste store mengder vekt , gjør spurter være bra for deg .

Annen god kardiovaskulær trening er sykling, enten en stasjonær eller en vanlig en . Den siste kardiovaskulær trening som er nyttig for vekttap er elliptisk maskin . Med en kombinasjon av hjerte-arbeid , en vekt løftene rutine og forsiktig oppmerksomhet til kosthold , vekttap i midsection kan oppnås .