Hvordan ta opp Vekttap

Vi kan registrere din vekttap er en effektiv måte å holde seg på sporet når du prøver å gå ned i vekt . Gjør du det kan være det viktigste verktøyet for å administrere langsiktig vekttap , ifølge Medical University of South Carolina . Det er ingen annen måte å være sikker på at du er framdrift på en riktig og hensiktsmessig måte . I stedet for å fokuserer for mye på hva som kan være galt når skalaen ikke rikke ikke for en uke , kan du bare se tilbake til dine vekttap poster i løpet av de siste månedene, og ser på det store bildet . Instruksjoner
en

Finn et nettsted som tilbyr verktøy for deg å administrere din vekt . Det finnes flere tilgjengelige på nettet . Skinnyr.com er en god en ( se ressurser ) , hvor du kan registrere deg gratis og bruke sine tjenester . For eksempel kan du holde et diagram av vekten din bruker sine gratis graf programvare .
To

Avgjør om du ønsker å bruke grafen på datamaskinen, eller hvis du foretrekker en trykt versjon . Det kan være en god idé å skrive den ut og limer den opp et sted der du ikke vil være i stand til å gå glipp av det , som konsistens er nøkkelen for din vekt sporing for å være nøyaktig .
3

Finn en skala som du vet sikkert er nøyaktig. Ifølge Medical University of South Carolina , er alt du trenger å gjøre for å "komme på og av det minst tre ganger for å se at det gir en konsekvent lesning . "
4

Vei deg i en konsistent måte , det være seg daglig eller ukentlig . Dette er helt opp til deg . Hvis du er ute etter å gå ned i vekt sakte , er ukentlig sannsynligvis det beste alternativet . Når du har plukket en tilnærming, hold deg til det .
5

inn vekten din i feltet gjort for den aktuelle dagen eller uken . Lag en prikk over hvert nummer . Når du har angitt minst fem prikker , tegne en linje mellom hvert punkt , slik at de er koblet sammen . Du vil nå kunne få en god ide om hvordan du gjør.