Calorie Guide og Body Fat Scale

Millioner av amerikanere i dag avtale med vektproblemer , inkludert mange tilfeller av fedme . Bevæpnet med riktig informasjon , men har noen individer oppdaget veien til bedre helse . Den veien er brolagt med kosthold og trening , og det har noen verktøy som hjelper deg å planlegge kostholdet og overvåke utviklingen. Disse verktøyene omfatter kalori guider og skalaer som måler kroppsfett . Body Fat Scales

Body fett skalaer utgjøre fordeler til tradisjonelle vekter fordi de måler ikke bare vekt, men også prosentandel av kroppen fett . Denne beregningen er viktig , spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt og øke andelen av muskelmasse . Scales hjelpe fordi de viser hvor mye fett du taper gjennom kosthold og mosjon . Tradisjonelle skalaer bare viser vekttap, og som ikke alltid er forbundet med tap av fett. I noen tilfeller , en nedgang i vekt reflekterer ikke noe mer enn en mangel på riktig fuktighet eller en tom mage . Arkiv

Kroppsfett skalaer fungerer ved å sende en liten elektrisk strøm gjennom kroppens vev . Den måler deretter kroppens motstandskraft mot den aktuelle å bestemme kroppens tetthet , en måling av hvor godt det flyter når nedsenket i vann . Vekten bruke en formel for å beregne prosentandel av kroppsfett basert på tetthet . Mens nøyaktigheten av skalaer varierer , bruker samme skala på en konstant basis gjør at du kan overvåke utviklingen.
Calorie Guides arkiv

Calorie guider kommer i to hovedformer, trykte guider og elektroniske guider . Trykte kalori guider gi en transportabel , lett refererte guide til de kaloriene som finnes i maten du spiser . Elektroniske guider , skjønt, har noen fordeler . Mange nettsteder lar deg spille inn dine matvalg i en food journal . De kan også tillate deg å beregne kalorier lettere. Med utskrifts guider , du gjør regnestykket . Med de fleste elektroniske guider , for eksempel en funnet på MyCalorieCounter.com , nettsiden har programvare som beregner din ernæring . Angi servering størrelse for å tillate justeringer i antall kalorier du forbruker , og programvaren legger alle matvarer du spiser på en dag for å gi deg detaljert informasjon om kalorier forbrukes og hvilke næringsstoffer din matvarer inneholdt . MyCaloriecounter.com gir deg også mulighet til å sette mål for kalorier og mengder av protein , karbohydrat , fett , mettet fett , natrium og sukker .

Noen kalori guider også tillate deg å legge inn din vekt og fettprosent, som du kan bruke til å beregne hvor mange kalorier kroppen din forbrenner hver dag . Antall kalorier individer må forbruke per dag for å opprettholde vekten varierer fra individ til individ basert på kjønn , alder , vekt , fysisk aktivitetsnivå og en del andre faktorer .
Bruke verktøyene

kroppsfett skala og kalori guide gir deg alle verktøyene du trenger for å hjelpe til med sunn livsstil. Bruk kaloriguide til overvåke matforbruk. Tenk maten du vanligvis spiser og se hvordan den daglige summen av sine næringsstoffer sammen til føderale standarder for ernæring . Det amerikanske Food and Drug Administration anbefaler at voksne på en 2000 - kalori diett bruker ikke mer enn 65 gram fett og ikke mer enn 300 mg kolesterol daglig . FDA anbefaler 25 gram fiber pr , 300 g av karbohydrater og 50 gram protein. De faktiske mål kan variere basert på antall kalorier du velger å spise . De fleste nettsteder som har mat tidsskrifter som lar deg justere målene for disse stoffene basert på din totale kalori plan .

Mens kalori guider hjelpe deg å finne ut hva du skal spise , gir kroppen fett skala den sanne mål på om planen fungerer . Bruk kroppen din fett skala for å overvåke din vekt og fettprosent . Hvis du planlegger ikke bringe resultater , foreta justeringer . Rådfør deg med en lege for å finne ut den beste planen for din situasjon .