Hvordan å miste vekt Fast Før kirurgi

bør du sikte på å behandle en forestående operasjon som en konkurransedyktig idrettsutøver ville behandle en stor begivenhet - forberede seg på det helt på forhånd , og tar sikte på å komme inn på den store dagen på din " slåss vekt . " Holde kroppen i optimal stand før operasjonen kan bidra til å minimere risikoen sammen med bedre prognose din under utvinning perioden . Mens bytter fra din "normal " diett til en pre - kirurgi vekttap diett vil ikke være lett mentalt , forstår at det vil gi deg den beste muligheten for å komme ut av drift i ett stykke . Du trenger
Pen
Papir
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Hold styr på dine normale spisevaneri tre dager før du starter en vekt - tap diett før operasjonen . I løpet av denne tiden , skrive ned maten du spiser sammen med å holde nitid oversikt over kaloriinnholdetav elementene . Som vekttap er en prosess med caloric deprivasjon , hjelper det å først vite hvor mye du har spist , slik at du kan angi et riktig merke for din vekt- tap innsats . Videre kan visuelt se en liste over matvarer som du vanligvis bruker bidra til å motivere deg til å holde seg til et vekttap diett .
To

Gjennomsnittlig ut ditt daglige kaloriforbrukfor den tre dager lange registreringsperiode , og deretter trekke 300 fra denne totale å finne din første daglige kaloribehov for vekttap før operasjonen . Hvis du spiste 2100 , 2300 og 1900 kalorier i løpet av en "vanlig " kosthold , som gjennomsnitt ut til å være 2100 kalorier per dag . Basert på dette eksempelet , kalori mål mens slanking ville være 1800 kalorier per dag ( 2100 - 300 = 1800 ) .
3

Konsumere ditt daglige kalori kravet på seks små måltider spredt jevnt utover dag . Dele din totale daglige kalorier med seks for å finne ut hvor mange kalorier du skal spise per måltid . I eksempelet ovenfor, vil dieter bestrebe seg på å forbruke 300 kalorier per måltid ( 1800 /6 = 300 ) . Holde matinntaket konstant holder stoffskiftet stadig brenne , noe som resulterer i mer effektiv vekttap .
4

bare konsumere naturlige matvarer under slanking innsats . Dette betyr at du blir nødt til å spise noe annet enn magert kjøtt ( servert vanlig ) , frukt, grønnsaker , hele korn og naturlig fett ( som fra frø , nøtter , avokado, kokosnøtter osv.) mens miste vekt før kirurgi . Mål å konsumere ett protein element, en frukt eller grønnsak , en fullkorn element og en liten porsjon av naturlig fett per måltid .