Gode ​​tillegg til å ta for Weight Loss

Det er i utgangspunktet to store grupper av kosttilskudd i vekttap markedet : de er ment å gjøre at du spiser mindre og de som vil hindre de kaloriene du spiser fra å bosette seg i kroppen din . Mens kravene til vekttap industrien er mange og varierte , noen kosttilskudd leve opp til hypen og de fleste bør tas bare etter nøye vurdering. Appetittdempende

Appetite suppressants gjøre akkurat hva navnet tilsier : føle deg fyldigere slik at du spiser mindre . Hoodia er den mest kjente appetitt suppressant i markedet , og er ment å handle ved å påvirke den delen av hjernen som styrer metthetsfølelse . Det finnes ingen definitive studier tilgjengelig , men hoodia regnes som trygt , og du kan prøve det for å se om det fungerer for deg . Andre appetittdempende midler tilgjengelig inkluderer grønn te ekstrakt , CLA og land mallow . Fiber kosttilskudd kan også brukes til å kontrollere appetitten , som de gir en metthetsfølelse , og dermed redusere behovet for å spise store porsjoner .
Fat brennere og blokkere

Fat brennere er kosttilskudd som hensikt å øke antall kalorier forbrent under normale , dag - til-dag aktiviteter . Fett blokkere , derimot , er ment å hindre kroppen din fra å absorbere fett du får i deg i kosten . Fat brennere ( også markedsført som metabolisme enhancers ) inkluderer bitter appelsin , country mallow , krom og konjugert linolsyre ( CLA ) , som alle hevder å redusere kroppsfett og øke stoffskiftet . Av de tre , er bare CLA anerkjent av Mayo Clinic som effektive i å redusere kroppsfett og øke muskel . Effektiviteten og langsiktige effekter av de andre er ukjent . Arkiv

Fat stopper blokkere opptaket av fett , hindrer kroppen i å lagre det overskytende kalorier forbrukes i en gitt dag . Guargummi og kitosan har lenge vært spioneringen som fett blokkere , og mens ingen definitive studier eksistere som til deres effektivitet , begge er relativt trygt å konsumere . Alli , et fett blocker som kan kjøpes over disk , er den eneste Food and Drug Administration - godkjent vekttap supplement . Det fungerer ved å redusere absorpsjonen av fett av tarmen . Fett blokkere ha ubehagelige bivirkninger , spesielt når den totale mengden fett forbrukes på en dag er overdreven . Bivirkninger inkluderer kramper , gass med oljeaktig lekkasje , diaré og dårlig fordøyelse . Fat stopper er effektive når konsumert sammen med en kalorifattig, fettfattig diett .