Er det bedre å se fett eller kalorier for å miste vekt

? Når matvarer er høyt markedsført som " lite fett ", det er lett å bli fanget opp i den misforståelse at å kutte fett i en diett vil føre til vekttap . Det er faktisk opprettholdelsen av et kaloriunderskuddsom til slutt vil føre til varig vekttap . Ikke alt fett er dårlig

Selv om en lav - fett diett kan tilby mange fordeler , inkludert en forbedret følelse av velvære , trenger ikke alt fett for å bli redusert . Faktisk kan sunt fett som fiskeolje hjelp i generelle helse og til og med vekttap .
Calorie Defecit

Nøkkelen til å miste vekt er å ha kroppen din forbrenner flere kalorier enn det tar i. Dette kan gjøres ved å finne et anslag over den gjennomsnittlige kaloribehov, og telle kalorier du spiser for å skape et underskudd .

Typer kalorier arkiv

Vekttap er ikke så enkelt som å trekke de kaloriene du forbrenner fra kalorier du spiser , imidlertid. Kalorier avledet fra høy ernæring matvarer som grønnsaker og magert kjøtt vil være mye mindre sannsynlig å bli lagret som fett enn kalorier fra sukker og bearbeidet mat .
Balance

det er ikke å telle kalorier alene eller ser fett som vil føre til vekttap , men heller holde hvert av disse områdene i moderate mengder . Spise lav - fett matvarer kan forbedre helse, men vil ikke direkte føre til vekttap . Å miste vekt gjennom kalorikontrollvil ikke automatisk bedre helse .
Vekttap Aids

En flott måte å øke en kalori underskudd er å delta i lett trening på daglig basis . En times aktivitet kan brenne hundrevis av kalorier , noe som gjør opp for eventuelle feil i en diett .