Raskeste måten å miste vekt og Flat magen

Permanent vekttap kan være en lang og krevende prosess , spesielt hvis du har mye vekt å tape . Å vite noen triks for raskt vekttap kan hjelpe deg til å holde deg motivert fordi du ser resultater raskere . Mens du trenger ikke å være streng i matvaner og holde seg til en øvelse rutine , vil du være i stand til å gå ned i vekt og få en flat mage . High Intensity Interval Training ( HIIT )

høy intensitet intervalltrening , eller HIIT , kan være den raskeste måten å gå ned i vekt og flat mage . Når du gjør HIIT , må kroppen forbrenne enda mer kalorier for å komme seg fra den trening som du gav den . Dette betyr at kroppen din fortsetter å forbrenne flere kalorier lenge etter at du er ferdig med å trene.

Å gjøre HIIT , starter med en fem minutters oppvarming . Deretter øke intensiteten for ca 20 til 30 sekunder , etterfulgt av en to minutters pause . På en intensitet skala fra 1 til 10 , hvor 1 er helt inaktiv og 10 arbeider så hardt at du er i ferd med å kollapse , bør du jobbe på en åtte eller ni under intens fase . Alternative intense og utvinning perioder 6 til 8 ganger . Du bør gjøre denne rutinen bare tre ganger i uken for å se resultater . På grunn av intensiteten av treningsøktene , bør du ikke gjøre det mer enn tre ganger per uke .
Eating Clean

Ditt kosthold spiller også en viktig rolle i å miste vekt og få seks pack abs . Hvis du spiser junk mat , er det vanskelig å få flat mage, selv om du holder deg innenfor en lav kalori rekkevidde . Hvis du ønsker å fremskynde vekttap , bør du spise ren - . Følge en diett som eliminerer raffinerte karbohydrater og fokus på hele korn , frukt , grønnsaker og magre proteiner

Når du følger denne type diett , hvor du spiser sunn mat nesten utelukkende , vil du ikke trenger å telle kalorier . Du vil føle deg mett , og du vil ha ekstra energi . Enda viktigere , vil du gå ned i vekt .
Mageøvelser

Når du blir kvitt fettet rundt midten , må du definere magemusklene gjennom øvelser som er rettet mot abs . Pilates er en spesielt god trening fordi det mål kjernen , og du kan gjøre det på bare noen få minutter om dagen . Du kan også gjøre de mer tradisjonelle knase øvelser - bare sørg for å gjøre øvelser som fokuserer på de øvre og nedre magemuskler samt obliques

Du bør ikke gjøre mageøvelser hver dag . . Magemusklene trenger tid til å reparere seg selv , for å gjøre dem sterkere . På grunn av dette , bør du gjør øvelsene annenhver dag eller tre ganger i uken .