Hvordan å miste Seven Pounds Trygg &Raskt

Finne en sikker måte å miste vekt raskt er ikke lett . Ifølge Mayo Clinic , er å miste vekt på et relativt sakte tempo bevist trygt , sunt og effektivt . Men leger ved Mayo Clinic og andre steder vet av en sikker og rask måte å miste seven pounds . Pasienter som vender hjerte eller vekt - tap kirurgi er ofte satt på strenge dietter for å raskt miste pounds før operasjonen; du kan bruke de samme dietter for å miste seven pounds raskt og trygt . Disse programmene er ikke ment for lengre perioder av gangen , men hvis det gjøres for en til to uker , vil du ta av minst sju pounds . Du trenger
Protein pulver
fettfri melk
en eller to bokser med stuet tomater
tre store vårløk
en stor boks med kjøttkraft ( uten fett )
en pkg . Lipton suppe miks (kylling noodle )
en haug med selleri arkiv 2 bokser grønne bønner arkiv £ 2 . gulrøtter
2 grønne paprika
1/2 hode av kål på
Vis flere instruksjoner
Shed Seven Pounds Fast
en

Begrense ditt daglige kaloriinntak . En begrenset - kalori diett --- som den anbefales for gastrisk bypass pasienter før operasjon --- kan følges i opptil to uker å miste 10 til 15 pounds . Med denne dietten kan du miste seven pounds i en uke eller mindre . Slash ditt daglige kaloriinntak; konsumere bare 800 til 1200 kalorier om dagen .
to

Drikk meste av kaloriene . En full væske - protein diett vil gi den raskeste vekttap, men kan være svært vanskelig å holde seg til , selv for en uke . Du trenger å konsumere 70-120 g protein hver dag; den eneste måten å gjøre dette på er med protein supplement drinker . Velg en høy kvalitet whey , soya eller hamp protein pulver . Vil proteinpulvermed svært lite sukker (mindre enn 5 g pr porsjon ) og høy - oppløselig fiber ( mer enn 10 g per porsjon ) . Ikke bruk bodybuilder protein eller vekt - få protein; søke etter ordene vekttap protein eller vekt - kontrollprotein. Ifølge nettstedet bariatricchoice.com , får tilstrekkelig protein hindrer kroppen fra å bruke lean muskel vev som energikilde mens miste kroppsfett på en kalorifattig diett .
3

Bland protein pulver med vann eller fettfri melk. Ikke bruk sukkerholdig saft . Du bør drikke fire til seks 8 oz . protein drinker per dag . Sørg for å legge til kalorier og gram protein du forbruker med disse drikkene til dine daglige summer .
4

Slutte å spise karbohydrater ( ris , brød , pasta og frokostblandinger ) . Du kan spise små mengder av hel - hvete kjeks , brun ris eller høy - fiber frokostblanding hvis du er ute karbohydrater . Unngå raffinert sukker, mettet fett og stekt mat . Ditt kosthold bør bestå av protein drikker , frukt , grønnsaker, brun ris , olivenolje , magert kjøtt , nøtter, bønner og frø . Sørg for å telle kalorier og holde den under 1200 per dag .
5

Drikk rikelig med vann . Alt dette ekstra protein gir en rask vekt- slipp , men kan også føre til forstoppelse. Drikkevann utover dagen vil dempe forstoppelse og holde deg følelsen fyldigere . Drikk minst 64 oz . vann om dagen .
6

Ikke overexercise mens du følger denne dietten . Du vil miste seven pounds raskt og trygt fra kosten alene . Du tar i for få kalorier til å være å skyve deg selv på treningsstudio . Moderat trening er gode.Prøv en 30 - minutters gange fem dager i uken . Utover det kan være farlig; ikke overdriv .
Andre alternativet
7

Spis suppe . The Sacred Heart Diet eller suppe diett hevder vekt - tap resultater av 10 til 17 pounds i en uke , ifølge idiet4u.com . Dietten ble antatt å ha fått sitt navn fra Sacred Heart Hospital i Maryland , der planen tilsynelatende ble utviklet for pasienter som trengte å gå ned i vekt raskt for kirurgi . Som det viser seg , er det ingen forbindelse mellom noen store sykehus og suppe diett . Denne dietten gir raskt vekttap , though. Det sterkt begrenser matvalg og innebærer spise store mengder av en hjemmelaget suppe . The Sacred Heart Diet er trygt å følge for en uke
8

For å gjøre suppen , vil du trenge disse ingrediensene : . En eller to bokser stuet tomater; 3 store grønne løk; En stor boks biff eller vegetar kjøttkraft ( uten fett ); En pakke kylling - noodle tørr suppe miks; 1 bunt selleri; 2 bokser grønne bønner; £ 2 . gulrøtter; 2 grønne paprika; 1/2 hode kål , chopped.Use en stor suppe potten . Skjær grønnsakene i små til mellomstore biter , og hogge kål . Plasser grønnsakene i gryten og tilsett akkurat nok vann til å dekke grønnsakene . Legg hermetiske tomater , grønne bønner, tørr suppe mix og buljong; bland sammen . Tilsett salt , pepper karri , persille eller Worcestershire saus til smak . Kok raskt i 10 minutter. Reduser varmen og la det småkoke til grønnsakene er møre .
9

Spis så mye suppe du vil når du vil hele uken lang . Suppen kan spises når som helst .
10

Drikk 64 oz . vann per dag. Du kan også drikke usøtet te , kaffe , tranebærjuice og skummet melk . Unngå alkohol og kullsyreholdige drikker i løpet av denne uken
11

Spis bestemte matvarer hver dag i kombinasjon med suppe å akselerere vekttap results.Day 1 : . Spis bare frukt ( unntatt bananer ) og soup.Day 2 : Spis bare grønnsaker og soup.Day 3 : Spis bare frukt , grønnsaker og suppe ( ingen bananer , ingen poteter ) dag 4 : . Spis bare bananer og soup.Day 5 : Spis bare 10 til 20 oz . oksekjøtt , tomater og soup.Day 6 : Spis bare 10 oz . biff , grønnsaker ( ingen poteter ) og soup.Day 7 : Spis bare brun ris , usøtet fruktjuice , grønnsaker og soup.This diett fungerer raskt fordi det spyler kroppen av urenheter og begrenser kaloriinntaket . Selv ikke for alle , the Sacred Heart Diet , hvis de følges , vil hjelpe deg trygt tar av sju eller flere pounds i en uke .