Hvordan måle for Weight Loss

Måling vekttap er enkel . Det krever bare noen få verktøy og lite tid . Kontroll målinger annenhver uke er en god måte å starte . Gode ​​steder å sjekke er din midje , lår , nakke og hofter . Ved måling av disse områdene , slitasje tettsittende klær , eller ingen i det hele tatt , for å få de mest nøyaktige målingene . Du trenger
Soft målebånd på
Vis flere instruksjoner
Måling noen utvalgte områder kan fortelle mye .
En

Start med midjen din . Mens du står , ta målebånd for å finne din faktiske midje størrelse . Dette er stedet hvor klærne dine passer . Ikke suge i magen eller dra på båndet . Tallet kan være skremmende , men innser at klær selskaper kan vise størrelsen som er mindre enn du faktisk er. Å kjøpe klær som passer deg ordentlig , heller enn de som gjør at du føler deg bedre mentalt , er viktig for god helse . De fleste går for strammere når det kommer til en midje størrelse . Men å gjøre det fører til ekstra press mot hardt arbeidende organer . Klær som er for stramt i midjen kan også svekke fordøyelsen . Merker ned nummeret på notatblokken med datoen. Still ditt neste midjemålet for to uker .
To

menn og kvinner få vekt på ulike måter i den nedre delen av kroppen . Når vekten begynner å falle av, og musklene begynner å stramme opp , bena for menn og hoftene for kvinner er de neste beste stedene å måle . For menn , måle ene låret rundt midten . Som med midjen , må du ikke dra på målebåndet . For kvinner , vikle målebånd rundt hoftene . Kvinners hofter har en tendens til å holde mer overvekt ved måling for vekttap . Måling begge sammen fungerer best . Menn trenger bare å måle det ene låret .
3

Måling halsen er en god overkroppen måling for menn , mens bryst måling er en god kilde til overkroppen vekttap for kvinner. Menn bør ikke anta at deres skjorte nakke størrelse er deres faktiske størrelse . Mål rundt bunnen av nakken i en avslappet stående posisjon . En skjorte som er litt stramt rundt halsen kan nedsette blodsirkulasjonen. Ved måling for kvinner rundt brystet , måle stående rett opp uten stakk ut brystene . En enkel , løs måling rundt midten være tilstrekkelig. Som punktene ovenfor , kan du notere størrelsene , og måle igjen om et par uker .