Hvordan kan jeg hjelpe en fire år gammel miste vekt på en Vekttap Program

? Statistikken over overvektige barn i USA er svimlende . Noen studier viser at så mange som én av fem fire -åringer er overvektige . Populariteten til TV , internett og dataspill er i stor grad ansvarlig for en generell mangel på kondisjon hos barn over hele landet . Heldigvis , kan en nøye balansert tilnærming inkludert kosthold og trening hjelpe et barn å opprettholde en sunn vekt . Riktig ernæring er kanskje den viktigste brikken i puslespillet . Den beste måten å hjelpe en fire -åring å miste overflødig vekt er å starte barnet på en sunn spising program . Du trenger arkiv lav - fett , lav - kalori mat arkiv Tilgang til utendørs lekearealerpå
Vis flere Instruksjoner arkiv Vekttap for Children
en

gi sunne , næringsrike matvarer for fire år gammel . Strøm barnet ditt tre måltider om dagen , og prøve å begrense mengden av stekt og rask mat . En liten porsjon magert kjøtt , kombinert med større porsjoner med frukt og grønnsaker , er best . Fersk frukt er også et godt alternativ til desserter . Innlemme mye vann inn i barnets kosthold . Unngå for mange snack matvarer , og velger lav - fett eller skummet melk og sukkerfrie drikker og behandler .
To

Oppmuntre barnet til å delta i regelmessig trening og fitness . Riding en sykkel eller rett og slett bidra til å lufte hunden gjennom nabolaget kan bidra til å få barnet ditt stoffskifte flytting . Eller skru opp musikken og la barnet dans . Svømming er en annen aktivitet som brenner betydelige kalorier . Når du skal handle , parkere bilen lengre unna inngangen . Ta trappen i stedet for heis og finne tid til å ta barnet til parken for å løpe og leke .
3

Praise din fire år gammel ofte for hennes innsats . Eksperter advarer om at et barns selvbilde kan bli påvirket selv før en alder av fire . Være støttende for barnet ditt , og sørge for at han vet at du elsker ham uansett hva han veier . Små barn har liten kontroll over deres kosthold og mosjon aktiviteter , så det er opp til foreldrene eller omsorgsperson for å hjelpe dem å oppnå en sunn kroppsvekt . Bli en god rollemodellved å dele og delta i barnets nye , sunnere livsstil .
4

Ring barnelege . Hvis kontrollere fire år gamle kosthold og trening ser ikke ut til å hjelpe , vil du ønsker å fortelle barnets lege . Han eller hun kan være lurt å sette barnet på visse medisiner , eller kan anbefale å søke råd fra andre fagpersoner , deriblant en psykolog eller klinisk ernæringsfysiolog .