Hvordan bli kvitt Belly Roll

Ikke bare skjemmende , flere magen ruller tyder på at du kanskje ikke nok mosjon eller spise skikkelig . Belly roll , kjærlighet håndtak og mage flab er all hovedsak de samme: skytende lagret energi i form av fett . Bli kvitt magen rull krever mye hardt arbeid og disiplin; ikke forvente suksess over natten eller til og med i løpet av noen få uker . For å redusere mage fett , må du fjerne fett på hele kroppen gjennom sunt kosthold og mosjon . Du trenger
Sunn mat på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Kutt ut junk food , og begynne å spise riktig . Kroppen din trenger masse næringsstoffer --- spesielt fiber --- å forbrenne fett . Et sunt kosthold , enten du prøver å gå ned i vekt eller bare ønsker å ha en sterk kropp motstandsdyktig mot sykdom , består av frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn . Unngå alkohol , koffein og mat med høyt sukker -og fettinnhold hvis du ønsker å felle den buk .
To

Drikk rikelig med vann --- minst åtte glass per dag . Jo mer vann du drikker , jo bedre; vann spyler giftstoffer og fremmer sunn avløp inne i kroppen din . Tenk på kroppen din som et system av rør og vann som væsken renne renere .
3

Få av sofaen og begynne å gå . Eller enda bedre , begynne å jogge , sykle , inline skating , hoppe tau eller spille basketball ± --- hva du kan gjøre for å øke din hjerterytme og øke puste . Finn en venn å trene med og motivere hverandre til å være konsekvent . Du vil føle deg bedre og se bedre bare ved å trene et par ganger i uken .
4

å supplere den anti - buk - fett og vekttap kampanje , prøve noen mageøvelser . Mens disse øvelsene ikke kan erstatte konsekvent sunt kosthold og mosjon , vil de styrke magemusklene . Muskler forbrenner kalorier raskere enn fett , og er generelt bedre for kroppen din . Prøv crunches , sit- ups og beinløft . Bare husk : Selv om du gjøre 500 sit- ups om dagen , vil du ikke merke noen forskjell med mindre du spiser riktig og gjøre kardiovaskulær trening

.