Hvordan brenne magen Fat Naturligvis

Belly fett har en tendens til å være et problem for tusenvis av menn og kvinner . Å få den flat mage kan være en utfordrende oppgave . Å miste magen fett naturlig , du er nødt til å sette i en mye arbeid . Endre dine matvaner og trener er de to viktigste komponentene for å miste buk fett . Snakk med din lege og /eller ernæringsfysiolog om kosthold og mosjon planer . Du ønsker å være sikker på at du spiser riktig type mat og å få riktig mengde mosjon for fettforbrenning . Avstå fra å bruke narkotika eller kjepphest dietter . Dette kommer til å ta godt , gammeldagshardt arbeid ! Du trenger
Diet plan
Exercise plan Brukte Good karbohydrater på
Vis flere Instruksjoner
en

Gi opp junk food . Dette er det beste og verste delen av å bli kvitt magefett . Det beste er at du tar de nødvendige skritt for å endre livet ditt og bli kvitt den magen . Verre del er at du er nødt til å gi opp søtsaker og snacks fordi de ikke lenger er en del av ditt nye liv i fysisk form . Når du har besluttet å endre tenkemåte , må du feste med planen . Etter å kaste ut junk food , erstatte den med sunne ting som yoghurt , frukt og grønnsaker .
To

Trene /fysisk aktivitet er en stor del av å miste buk fett . Nå som junk food er i avfallet kan , er det på tide å sette i blod, svette og tårer . Trene ! Ok, så du ikke er vant til å trene, men den store delen er at omtrent alt du fysisk er trener . Prøv rask gange , løping eller svømming i minst 3 til 4 ganger i uken . Målet er å angripe magen området . Crunches vil ikke være nok . Prøv øvelser som virker midjen også.
3

Sjekk dine karbohydrater . Det er noen debatt om hvorvidt karbohydrater er bra for deg . Sannheten er at karbohydrater er viktig , men det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater . Gode ​​karbohydrater er frukt og grønnsaker . Dårlige karbohydrater er hvitt brød og pasta , fordi de forårsaker oppblåsthet i magen. Prøv og spise så mange av de gode karbohydrater som mulig . Karbohydrater brytes ned til glukose og brukes til drivstoff sinn og kropp . Det overskytende blir lagret som fett . Hva du ønsker å gjøre er å trene kroppen til å bruke at overflødig fett som brensel . Dette er hvordan du miste vekt . Dette er grunnen til at du bør være konsekvent med å spise gode karbohydrater og trener .