rask og Enkle tips for å miste vekt i to uker

Å miste vekt i to uker kan gjøres enkelt og trygt. Ved å følge noen enkle retningslinjer , kan en diett bli en permanent livsstil . Disse enkle trinnene vil minimere stress på kropp og sinn , og skal la deg se og føle deg bedre på bare to uker . Du bør alltid konsultere med legen din før du starter en ny diett eller treningsprogram . Drikk vann hele tiden .
Vann hjelpemidler i fettforbrenningen

De helsemessige fordeler av vann er godt dokumentert , og for det formål å miste vekt i to uker , er det av overordnet betydning . Vann hjelpemidler i fettforbrenningenpå flere måter , blant annet økt metabolisme , ridding kroppen for giftstoffer , og holde deg hydrert nok til å utøve . Forsøk alltid å bære en flaske vann med deg , og drikke åtte til 10 kopper per dag .
Brenne flere kalorier enn du forbruker

Ved å brenne mer kalorier enn du forbruke , lager du det som kalles en " kalori underskudd . " Forskjellen mellom kaloriinntakog hvor mange kalorier du forbrenner hver dag vil ha en direkte effekt på hvor mye vekt du mister . Et kaloriunderskudd tvinger kroppen til å brenne lagret fett og energi til å erstatte underskuddet , som fører til vekttap .
Do Cardio Trening

Cardio trening er det raskeste og mest effektive måten å brenne kalorier . Dette refererer til aktivitet som øker og opprettholder en høyere - enn - normal puls . Det er mange måter å innlemme cardio trening i din daglige rutine; ta trappene , riding sykkelen til jobb , gå til butikken , og spille med dine barn eller kjæledyr , er alle måter å presse i en cardio trening . Prøv å få pulsen opp i 45 til 60 minutter per dag .
Se hva du spiser

Ditt kosthold er hemmeligheten for hvor mye vekt du mister . Først kuttet ut all fast food fra kostholdet ditt . Rask mat er høy i fett , kalorier og natrium; alle ting som kan ødelegge en vekt - tap plan . Prøv å spise mindre , oftere . Dette vil hjelpe deg å holde deler under kontroll , noe som fører til en økt metabolisme . Å spise frukt og grønnsaker , som er lastet med god - for - deg fiber , er en flott måte å hjelpe deg å føle deg mett og unngå usunne alternativer . Ved å spise lite fett /lav kalori mat , vil du være godt på vei til å skape et kaloriunderskudd, og i sin tur , å miste vekt .