Fast Vekttap triks

Å miste vekt innebærer en enkel formel . Inntar færre kalorier enn du forbrenner for energi . Dette skaper et kaloriunderskudd som tvinger kroppen til å brenne fett for å gjøre opp underskuddet . For hver underskudd på 3500 kalorier du oppretter , vil du miste en kilo kroppsfett . Her er noen forslag for å skape større kalori underskudd , på grunn av dere lage en 500 - kalori underskudd hver dag , og du kan miste 52 pounds i året . Spis mer , spise mindre
p Hvis du føler deg sulten , har du en tendens til å overspise . En måte å holde fra følelsen sulten er å ta dine tre måltider om dagen, og dele dem inn i seks måltider om dagen . Spis hver 3-5 time gjennom hele dagen . Du skal spise oftere , men vil spise mindre måltider . Du kan spise det samme antall kalorier på en dag , men du vil ikke føle deg sulten mellom måltidene . Hvis du gjøre måltidene sunnere , vil du miste enda mer vekt .
Drikke melk

Ikke bare vil drikke lettmelk eller skummet melk bidra til å fylle deg opp , men ved å ta i 1800 mg . kalsium om dagen , blokkere deg absorpsjon av 80 kalorier . Dette alene vil hjelpe deg å slippe nesten 9 pounds i et år, og hvis du spiser mindre fordi du drikker mer melk , vil du legge til at tap .
Miste vekt Med Pizza

Pizza kan være et godt måltid når du er på en diett med et par forholdsregler . Ikke spise take-out pizza . I stedet kjøpe sunne splitter pizzaer på matbutikken . To skiver av take- out pizza ofte inneholder flere kalorier enn en sunn pizza . Hvis du finner deg selv å spise take-out pizza , bruke et papirhåndkleå utslette den overflødig fett . At fett er rent fett som du ikke vil gå glipp bortsett fra rundt midjen din.
Sunn Snack Skåler

Skjær opp friske grønnsaker i biter størrelse biter og bland dem sammen i en bolle. Deretter holde bollen i kjøleskapet innen rekkevidde når du går på jakt etter en matbit . Veggies er en lav - kalori , lav - fett måte å snack . Hvis du ikke liker vanlig grønnsaker , holde en flaske med lav - fett salatdressing på hånden som du kan bruke for dipping .
Vann

Drikk en liter kaldt vann en dag. Du kan ikke bare fylle magen for å bidra til å redusere hvor mye du vil spise til måltidene , men å drikke så mye vann hver dag vil brenne 25 kalorier daglig . Hvis du drikker juice , spe den ut med vann for å kutte ned på kalorier den inneholder.
Trening

Tren regelmessig . Foruten vekttap ligningen . Hvis du trener regelmessig , vil du forbrenne mer kalorier . Dette bidrar til å skape et større kaloriunderskuddog øker vekttap .