De beste hurtigmat Diet Choices

Hvis du er på en diett , er sjansen stor for fast food er ikke på menyen . Men fast food er praktisk , populær , billig og fristende , og som kan gjøre det svært vanskelig å gå forbi. Det er mulig å spise på en fast -food kjeden på en diett , så lenge du er forsiktig med hva du bestiller og hvor mye av det du spiser . Fordi fastfood kjedene varierer mye i stil og fra region til region , er det best å bruke noen viktige generelle prinsipper som vil hjelpe deg å holde kostholdet ditt . Portion Size

En av de store problemene fastfood utgjør for en diett er porsjonsstørrelsen . Det var en gang en ganske fornuftig cheeseburger har blitt en trippel -stack med bacon og ranch dressing , og det var en gang en liten konvolutt med pommes frites har blitt erstattet av en forsterket papp container større enn din hånd . Enkelt sagt, hvis du kommer til å spise fast food , bestille små størrelser .
Go grillet eller stekt

Når det kommer til matlaging for en diett , grilling beats fritering hver gang . Rålekkert kjøttet over en flamme eller setter den i ovnen ikke legge til sin fettinnhold , men steke det i fett absolutt gjør. Mens grillet og stekt kjøtt ikke alltid pakke effekten som en stekt - mat junkie Begjær , er måten de er kokt langt bedre for helsen din .
Watch The Wraps

Fast- food steder er veldig flinke til å ta sunn mat og serverer den i en mindre - enn - sunn måte . Magert kjøtt og grønnsaker er bra for deg og passer perfekt inn i ethvert fornuftig kosthold , men ikke når de er pakket inn i et monster tortilla . Selv wraps kan virke sunnere enn brød fordi de er mindre klumpete , er realiteten at de kan pakke et par hundre kalorier .
Mind Your sauser

Sammen med wrap , den beste måten å ødelegge sunn mat er ved å legge ost , rømme , majones eller andre høy -fett og høy - kalori sauser . Du kan jobbe en moderat mengde ost til en fornuftig vekt - tap diett ( to eller tre skiver om dagen ), men andre fettrike sauser har ingen plass der. Ved bestilling av fast food , be dem om å holde alle de tunge sauser . Du kan også be om lav - fett versjoner , men pass på: de sannsynligvis inneholder mye sukker eller salt for å redegjøre for den tapte smak
Beware the Salad

A. salat virker som et trygt valg for enhver diett . Generelt sett er det , i alle fall så langt som til salat og grønnsaker er bekymret. Men hva som er på topp kan slå hva du tror er helse mat i kalori tilsvarer en kvart kilos hamburger . Unngå salater med panerte eller stekt påfyll, eller massevis av statister som bacon biter , ost og krutonger . Som for dressinger , prøv en vinaigrette eller en dash av eddik og olje . Hvis du ønsker å være ultra - sunn , bruke sitron eller lime juice i stedet for en skikkelig dressing
Se hva du drikker

Soda er flytende godteri - . Bare sukker , aroma , farge , kullsyre og noen ganger koffein . De fleste 12 - unse vanlige brus inneholde oppover av 100 kalorier , så drikker en av de store de kan virkelig gjøre noen diett for å skade ditt . Spar deg selv et par hundre kalorier ved å bestille en diett , eller velge vann eller usøtet iste . Som for milkshake , er de bare flytende iskrem og sannsynligvis har ingen plass i kostholdet ditt .