Dietter for voksne i 30-årene

Som du alder , går kroppen din gjennom endringer som resulterer i redusert produksjon av vitale vektkontroll stoffer som testosteron og thyroid hormon . Dette betyr at jo eldre du blir, jo mer streng du bør bli med kostholdet ditt for å opprettholde et ungdommelig nivå av leanness . Dessverre er det motsatte ofte er tilfelle , med dietter blir mer slakk som folk alder . Hvis du er i 30-årene og ønsker å slanke seg effektivt , forstår at det kan gjøres - men det vil ta litt innsats . Slanking Selection

Velg en diett typen som du er mest sannsynlig å følge . Mens det er konstant uenighet om hvilken diett typen er " best" (lav - fett , lav - carb , høy - protein ) , sannheten i saken er at den beste dietten er den du er mest sannsynlig å holde seg til religiøst for på minst 12 til 16 uker . Ikke gjør den feilen å gå sammen med publikum , velge en kjepphest diett som du vet at du har ingen sjanse til å holde seg til - . Velge noe som du har hatt tidligere suksess eller noe som du vet er riktig for din situasjon

slanking Compliance

Forstå at nøkkelen til vellykket slanking har lite å gjøre med den type diett du velger . Hva er mye mer relevant er hva slags mat du spiser mens du er på diett plan . Mål å konsumere så mange naturlige mat kilder som mulig. Det betyr å unngå bearbeidet mat, sukker, hvitt mel elementer og andre " junk " mat når du er på diett . I stedet for disse elementene , bør din diett består av litt mer enn frisk frukt, grønnsaker , magert kjøtt, fullkorn og sunt umettet fett , uansett hvilken diett typen du har valgt å forfølge . Stikker til naturlige matkilder og eschewing kunstige matvarer vil tillate deg å gå ned i vekt gradvis og naturlig. Som du allerede er i 30-årene , har du langt mindre spillerom for forbruker "jukse " måltider og andre junk mat , så det er best å omprogrammere din livsstil nå for å hindre muligheten for fremtidig sykdom fra fattige kosten valg .