Slik Fast å miste vekt

Prosessen med å miste vekt varierer med hver enkelt. Noen mennesker mister vekt uten engang å prøve . Noen krever omfattende øvelser og en streng diett for å miste de pounds . Hvis du har problemer med å miste vekt , må du kanskje å faste . Fasting kan være svært nyttig eller en veisperring på veien til vekttap suksess . Lær hvordan du kan spole riktig for å gå ned i vekt . Du trenger
Doctor
Sunn mat
Scale
Support system på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din lege og få hans eller hennes mening . Du kan selv ønsker å besøke et vekttap sentrum eller en kostholdsekspert . De kan sette sammen en detaljert , individualisert vekttap plan for deg , anbefale spesielle matvarer og øvelser for å prøve .
To

Kjenn dine begrensninger . Hvis du har lavt blodsukker og har en tendens til å bli svimmel uten å spise , er det best å faste klokt . Bare fordi du har besluttet å raskt , betyr det ikke at du trenger å sulte helt. For eksempel , du kan fort etter 15:00 hver dag .
3

Vei deg regelmessig . Ved å veie deg på en nøyaktig skala , få deg til å visuelt se pounds slippe . Dette gjør at du kan kutte ned på å spise på bestemte tider og til å vurdere hva som fungerer for deg .
4

Hold deg hydrert . Hvis du kutte ut viktige matvaregrupper , minst drikke nok vann . Det er viktig å holde seg hydrert for å unngå dehydrering .
5

få nok vitaminer og mineraler . Hvis dette betyr å ta et multivitamin og spise bare frukt smoothies , og så bli det . Men å kutte ut mat helt kan være en farlig vekttap plan .
6

Ha selvkontroll . Hvis du føler deg selv slipping , minn deg selv på hvorfor du faster. Du ønsker enten å bli sunnere eller ser bedre fysisk. Begge er viktige , og at hamburger er ikke verdt din selvfølelse.