Helse og Sykdom
Ifølge Adrian Bryant , forfatter av " How to Lose 20 pounds raskt , " det er syv enkle triks for å miste vekt raskt . Det ene er å drikke isvann. Temperaturen på vannet er så kaldt at legemet må brenne fett for å varme det opp til kroppstemperatur. En annen av Bryant triks er å spise pepret beef jerky . Den krydder bidra til å øke metabolismen og protein demper sult . Bryant råder også forbruket av protein og grønn te , fordi det vil undertrykke appetitten og stimulere stoffskiftet . Eliminering av karbohydrater er enda en annen teknikk . Ved å gjøre dette vil du forbrenne karbohydrater i kroppen fordi det er ikke ekstra karbohydrater som kommer inn , og du vil miste vann vekt festet til karbohydrater .
James Anderson , MD , kom opp med en rask måte å gå ned i vekt gjennom begrensning av kalorier . Han kaller det VLCD , står for svært lav kalori diett . Han fremmer drikking fem vekttap rister en dag , eller tre shakes om dagen kombinert med to lav - kalori måltider . I en studie av 112 personer , gjennomsnittlig vekttap 65 pounds i fem måneder , med et gjennomsnittlig tap av 13 pounds per måned .
Før du utfører noen ekstrem diett , bør du kontakte lege .
Øvelse triks
Runners World tilbyr trener tips for å få vekten av raskt . Tips for folk som allerede er aktive , er å øke kjørelengde og intensitet mens du kjører . Begge disse tingene hjelper brenne flere kalorier , noe som resulterer i mer vekt tapt . Kjører opp bakker og legge farts bursts å går er en annen måte å forbrenne kalorier raskere .
P90X er et program som bruker muskel forvirring som en måte å brenne fett og bygge muskler raskt . Den fungerer også ved hjelp plyometrics , yoga og cardio for å sikre at legemet ikke platå , noe som resulterer i hurtigere vekttap. P90X har 12 ulike treningsøkter og hevder brukere vil bli dratt på bare 90 dager . Arkiv
Folk som er stillesittende ( trener veldig lite eller ikke i det hele tatt ) bør starte sakte ved hjelp av en kardiovaskulær /vekttrening program . Bare 20 minutter med kondisjonstrening tre dager i uken og 20 minutter med styrketrening to dager i uken vil være effektiv , spesielt for de som ikke trener veldig ofte før du starter et program . Husk å konsultere lege før du starter et treningsprogram eller vesentlig endring av en nåværende.
Tar Kosttilskudd
Colon rensing piller er blitt en mer populær måte å miste vekt raskt . Noen merker hevder brukerne kan miste opptil 20 pounds uten å trene eller slanking gjennom fjerning av avfall og giftstoffer . Andre vekttap pille selskaper annonsere at deres produkter dempe sult og øke stoffskiftet , noe som resulterer i hurtig vekttap . Før du tar noen kosttilskudd , bør du kontakte lege .