Hvordan forbrenne fett Cells

Alt kroppen din gjør krever energi , og det får at energi ved å brenne kalorier . Når kroppen din tar inn færre kalorier enn den trenger, blir det at energi fra andre kilder , som for eksempel lagret fett . Brenne fett er et spørsmål om å finne ut kroppens daglige kaloribehov, deretter opprette et underskudd som får kroppen til å forbrenne drivstoff den har lagret . Instruksjoner
en

Beregn ditt daglige kaloribehov. En lege eller ernæringsfysiolog kan gjøre dette , men helseressurser som Mayo Clinic nettsiden har pålitelige kalori - behov kalkulatorer . Din daglige behovet avhenger av din alder , høyde , vekt , kjønn og aktivitetsnivå .
To

Skjær tomme kalorier . Opprette et energiunderskuddfører til at kroppen til å begynne å brenne uansett fett den har lagret . Non - vita kalorier slik som de fra sukker eller stekt mat er ofte et sunt sted å starte .
3

øke aktiviteten . Sammen med å kutte kalorier , er måten å forbrenne fett for å øke kroppens energibehov . Utføre en trening som brenner et par hundre kalorier utvider gapet og får kroppen til å forbrenne mer fett .
4

Bygg muskler . Muscle snur kroppen din inn i en kalori - brenning maskin; en kilo muskler forbrenner 50 kalorier om dagen .