Calorie Sykling Diet

Calorie sykling , eller kalori sikk eller skiftende, er en diett regime bygget på premisset om at det å holde kroppens stoffskifte gjette om kaloriinntaketer en vellykket måte å miste vekt . På grunn av at forbrenningen når aldri en tilstand av homeostase , eller stabilitet , blir den tvunget til å holde gjette på kaloriinntak , og som et resultat av dette forblir den vertikale oppstilling. Denne tilstanden forbrenner fett . En kalori sykling diett angivelig holder kroppen fra å tilpasse seg enhver viss mengde kalorier . Strategi

å begynne en kalori sykling diett , må du bestemme ditt daglige kaloribehov for vekttap . Dette er basert på din alder , vekt , kjønn og høyde

For menn , bruker følgende formel for å bestemme din basal metabolic rate ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Høyde ( i inches ) + 6,23 * Vekt ( i pounds ) - 6.76 * alder

For kvinner , fullføre denne formelen :

655 + 4,7 * Høyde ( i inches ) + 4,35 * Vekt ( i pounds ) - 4,7 * alder

Multipliser totale av det tilsvarende tallet under i henhold til aktivitetsnivå

Stillesittende : 1.2Somewhat aktiv : 1.375Active : 1.55Very aktiv : 1,725 ​​

. eksempel , er formelen resultat for en 6 meter høy , noe aktiv 35 - år gammel mann som veier £ 150 2600 .

Du må være villig til å gjøre litt planlegging med kostholdet ditt . Calorie sykling dreier seg om hva slags kalorier du spiser i tillegg til den mengden kalorier du spiser . Når du finner ut ditt daglige kaloribehov, bland deg disse tallene opp litt . Ideen er å aldri spise samme mengde kalorier to dager på rad .
Prinsipper
p Det er forskjellige versjoner av denne dietten i at noen instruerer deg til å spise ditt daglige kalori beløpet to dager på rad , og deretter spise et par hundre kalorier mer neste dag . Deretter to dager " på " og neste dag " off ". Andre dietter anbefaler lengre dager "på . " Elisabeth Wilson , forfatter av " Boost Your Energy : Feel Great , gjøre mer , og gå ned i apati , " hevder at du bør spise bestemt mengde kalorier per dag for 4 eller 5 dager på rad , og den neste dagen spise et par hundre kalorier mer . Så tilbake til ditt bestemt nummer for fire eller fem dager, og spiser mer kalorier neste dag , gjentar syklusen .

En annen versjon av denne dietten anbefaler at du spiser samme mengde kalorier to dager på rad . Jeremy likness , forfatter av "Lose Fat , Ikke Faith : En Transformation Guide , " forklarer " . Stedet for å forbruke 1500 kalorier per dag , spiser du 1000 kalorier en dag og 2000 kalorier neste dag " På slike regimer , har kroppen aldri en mulighet til å tilpasse seg en bestemt mengde kalorier .
Search Results

Wilson skriver at kalori sykling "fungerer på . prinsippet om at ved å blande opp kalori teller , forblir din metabolic rate på sine tær , også, så å si din metabolic rate faller ikke så du ned i vekt , faktisk , omdreininger det opp " . Likness enig , og legger til " Selv om du ikke brenne fett og bygge muskler på nøyaktig samme tid , sikk lar deg brenne fett og bygge muskler i mini- sykluser . På slutten , vil du slippe vekt , bygge muskler , og , fordi din kroppen aldri tilpasset , har fortsatt en sterk metabolisme . "