Hva er årsaken til et platå i Slanking

? Vekttap platåer skje til enhver dieter på et tidspunkt eller en annen . Til tross for dette faktum , mange mennesker er overrasket når skalaen slutter å bevege seg . Et vekttap platå oppstår når du slutter å miste vekt til tross for vedvarende vekttap programmet . Forstå dynamikken i vekttap og grunnen platåer oppstå er det første skrittet for å overvinne den hendelsen . Tidlige stadier av vekttap
p Det er typisk å oppleve raske vekttap i løpet av de første ukene av slanking og trening . I virkeligheten er de fleste vekttap i de første få uker er vannvekt . Når du kutte kalorier , kroppen din supplerer den tapte energien ved å slippe en type karbohydrat som er lagret i musklene og leveren . Denne spesielle type karbohydrat lagrer vann , og når den er brent for energi , frigjør ca 4 g vann per gram av karbohydrat. Dette reduserer mengden av vann lagret i kroppen og resulterer i et lavere tall på skalaen .
Vekttap Plateau
p Som kroppen din begynner å miste fett og magert vev , kompenserer kroppen ved å bremse stoffskiftet . Dette betyr at du begynner å brenne kalorier for energi på en lavere hastighet . Som et resultat, skaper kroppen din en balanse der du brenner og lagring av kalorier på en lik sats . Dette resulterer i en stall i vekttap , eller et platå .
Tid til å vurdere

Et vekttap platå betyr vekttap metoden som fungerte så vel i begynnelsen av programmet vil ikke lenger gi resultater . Du kan vedlikeholde din nåværende vekt tap , men du vil ikke fortsette å miste ekstra vekt . Følgelig , hvis du har nådd målet ditt , er det ikke nødvendig å endre din nåværende vekttap programmet . Men hvis du ønsker å gå ned mer i vekt , den eneste måten å overvinne et vekttap platå er å endre din vekttap metode .
Vinne en Plateau

å overvinne et vekttap platå , må du ytterligere redusere kaloriinntaket eller øke aktivitetsnivået . Hvis du bestemmer deg for å redusere kalorier , ta en opptelling av ditt nåværende kosthold og barbere av ytterligere 200 kalorier . Gjør det bare hvis dette ikke vil forlate deg med en mindre enn 1200 kaloriinntakper dag . Hvis du bestemmer deg for å øke aktivitetsnivået , kan du øke tiden du bruker arbeider ut med ytterligere 15 til 30 minutter . Alternativt , kan du øke intensiteten på treningen ved å kjøre fortere , og legger ekstra vekt til motstand treningsøkter eller legge vekter til cardio . Du kan også kombinere spise færre kalorier med økt aktivitetsnivå . Uansett hva du velger , er nøkkelen å stadig revolusjonere program for å holde deg kroppen gjette og miste vekt .