Hvordan Chew mer for Vekttap

tygge maten ordentlig kan hjelpe fordøyelsen og hjelpe deg å miste vekt . Ifølge Storbritannias National Health Service , det tar tid for hjernen å registrere når magen er full. Ved å spise mer langsomt og tygge maten mer du gi hjernen din sjansen til å ta opp med fordøyelsessystemet. WH Foods forteller oss at tygging slapper også det nedre mage muskel, noe som gjør at maten til å passere inn i tynntarmen . Dette gjør fordøyelsessystemetmer effektivt slik at du vil være i stand til å spise mindre og få mer næringsstoffer fra maten du spiser uten å bli oppblåst. Instruksjoner
en

Tygg maten til den er liten nok og oppløst nok til å svelges lett . Det er ingen faste retningslinjer for hvor mange ganger du bør tygge elementer, som ulike matvarer og forskjellige mengder vil trenge ulike mengder tygging . Ifølge WH Foods , hvis du kan fortelle hva du spiser fra teksturen , så det krever mer å tygge.
To

Slow spising hastighet for å hjelpe deg med å tygge maten ordentlig . Hvis du er i selskap , tar sikte på å matche din spise hastigheten til den tregeste person ved bordet . Sett bestikket ned mellom hver munnfull å bremse din spising og øke mengden av tygge du gjør .
3

Unngå å spise foran TV eller med andre distraksjoner , da dette kan forstyrre din evne til å fokusere på å tygge maten . Ved å fjerne distraksjoner kan du ha fullt fokus på å nyte måltidet på et regulert tempo , noe som gjør det lettere å tygge maten ordentlig .