Hvordan å miste i overkant av 10 pund

Ti pounds av overflødig vekt er ganske lett å miste . Du kan gå på en vann raskt for en uke og trene hver dag . Dette er uten tvil den raskeste måten . Eller du kan rett og slett kutte kalorier i tillegg til å trene minst fire ganger i uken . Denne tilnærmingen vil ta lengre tid , men du er mer sannsynlig å opprettholde vekttap . Det er den beste metoden. Du trenger
Workout utstyr på
Vis flere instruksjoner
Losing It
en

Kontroller at du har riktig treningstøyet, slik som gode cross- trening joggesko , et par av atletisk bukser , en sports-BH hvis du er en kvinne , og en behagelig t - skjorte eller genser .
to

Finn et webområde der du kan beregne ditt daglige kaloribehov. Etablere hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt .
3

Trekk fra 500 kalorier fra mengden av daglige kalorier kroppen din trenger for å holde det samme . Bestem deg for en form for trening som gjør at du kan brenne 500 kalorier om dagen . Hvis du trener fire dager i uken mens forbruker 500 færre kalorier hver dag , bør du miste en kilo eller to hver uke .
4

Hold styr på kalorier du forbruker , og de ​​du forbrenner gjennom trening hver dag . Sørg for at du står for hver kalori .
5

Vei deg en gang i uken for å sjekke fremgangen . Hvis du ikke har mistet noe vekt etter den første uken , øke treningen din ved 200-700 kalorier om dagen eller kutte det daglige forbruket med 200 kalorier .