Hvordan å miste 34 pund

Bare brenner mer kalorier enn du forbruker vil føre til vekttap . Selv om dette er en enkel formel , er dette lettere sagt enn gjort til en rekke enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt . Ifølge WebMD.com , eksperter foreslår at å kutte 500 kalorier og økt mosjon kan gi en omtrentlig vekttap på tre pounds per uke . Hvis du følger denne formelen , vil det ta deg rundt tre måneder å miste 34 pounds . Instruksjoner
en

forbrenne mer kalorier enn du spiser . Dette vil skape et kaloriunderskudd og få deg til å miste vekt . Eksperter fra WebMD.com foreslår å kutte kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen , spiser ikke mindre enn 1050 kalorier . Noe under dette punktet er farlig for helsen din .
To

Tren regelmessig . Fysisk aktivitet vil ta pounds av og hjelpe deg å nå ditt mål om å miste 34 pounds . Kardiovaskulær trening kombinert med styrketrening som løping , turgåing , aerobic og vekttrening er ideelle øvelser for å miste vekt . Du bør trene minst tre timer i uken , avhengig av hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt
3

Minimer salter og stivelse . Å gjøre dette vil redusere væskeansamling i kroppen din , noe som kan resultere i så mye som en fem -kilos vekttap .
4

Spis mer frisk frukt og grønnsaker . Å spise mer av disse matvarene vil bidra til å redusere kalori-og fettinntaketsamtidig som det gir kroppen din med vitaminer og næringsstoffer den trenger.
5

Konsumere mer magert kjøtt . Magert kjøtt har en minimal mengde fett som betyr mindre fett på kroppen din . Kjøtt som skinn fjærfe , fisk og 95 prosent magert kjøtt er ideelle for vekttap .
6

Drikk mye vann . Du trenger å drikke åtte til ti glass vann om dagen om du prøver å gå ned i vekt eller ikke . Drikkevann rids kroppen for usunne giftstoffer og gifter . Det hjelper deg også til å ikke forvirre å være sulten med å bli tørst .
7

Spis minst tre måltider om dagen og sunn , kalorifattig snacks i mellom . Skipping måltider øker sult og kan føre til at du overspiser når du endelig har et måltid . Sunn snacks som rå frukt og grønnsaker er bra for dette .