Hvor mange kalorier bruker du en dag

? Selv den mest stillesittende person vil bruke en betydelig mengde kalorier . Kalorier er et mål på energi. Jo mer energi du expend , jo flere kalorier vil du forbrenne . Mengden kalorier du bruker hver dag bestemmes av kjønn , alder , aktivitetsnivå og vekt . I gjennomsnitt , kan du brenne ca 1500 til 3000 kalorier daglig . Funksjon
p Det er tre faktorer som bestemmer hvor mye kalorier kroppen bruker : basal metabolic rate, aktivitetsnivå og den termiske effekten av mat . Den basal metabolic rate ( BMR ) er det minimum av kalorier som trengs for å utføre de mest grunnleggende funksjoner, som å pumpe blod og puste . Aktivitetsnivået omfatter mengden av trening du får. Den termiske effekten av mat er mengden kalorier kroppen din trenger for å behandle mat .
BMR

BMR kan være ansvarlig for omtrent 70 prosent av kaloriene du forbrenner daglig. Det bestemmes av en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer .
Aktivitetsnivå

Din aktivitetsnivå generelt står for omtrent 20 prosent av det totale kaloriforbruk .
Thermic Effect of Food

termisk effekt av mat - som for eksempel biting, tygging , svelging og prosessering mat - kontoer i gjennomsnitt om lag 10 prosent av din totale kaloriforbruk .
Vekttap
p Hvis målet ditt er å gå ned i vekt , må du bruke flere kalorier enn du forbruker . Å miste en kilo i uken , må du forbrenne 500 flere kalorier om dagen mer enn du spiser , enten ved å spise mindre eller trene mer . Du kan bruke online kalkulatorer for å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner under visse aktiviteter .